一年四季話養(yǎng)生散文

　　春天的三個月，最好晚睡早起；夏天的三個月，也是要晚睡早起；秋天的三個月，應(yīng)該早睡早起；冬天的三個月，則要早睡晚起。

　　飲食應(yīng)該均衡，不能偏好某一種。攝入量由多到少，應(yīng)該是谷類、蔬菜、水果、魚肉蛋類、奶類和豆類、油脂類。三餐的'比例：早餐25-30％，午餐40％，晚餐30-35％。早餐除了要注意數(shù)量少，也要注意質(zhì)量好；午餐應(yīng)適當多吃一些，質(zhì)量也要好；晚餐少吃一些是相對于午餐來說的，但是量不應(yīng)少于早餐，以清淡、容易消化為原則，而且不宜吃完就睡。

　　怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒不能表現(xiàn)的太過，但同樣更不應(yīng)該過度的去克制。這就像運動量一樣，既不能過度勞累，但更不應(yīng)該一點不運動。

　　對于權(quán)財、聲望的欲望，應(yīng)當盡可能的去克制，使精神內(nèi)守；對于聲樂、情欲的追求，應(yīng)該適當去節(jié)制，使精氣內(nèi)守。

　　沒有過多的欲望，就不會患得患失；精氣神內(nèi)守，就不會有所恐懼。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，正氣充沛，風、寒、署、濕、燥、火等六淫之邪就不易侵襲人體。

　　與其患病后再醫(yī)治，無論何種方法，不如從根源去杜絕。起居、飲食、情緒、勞作、欲望若是都相對合理，疾病又從何而來呢？如果正氣充沛，即使得病，也會容易康復。