導(dǎo)語：煙草是一種獨(dú)特而危險(xiǎn)的消費(fèi)品，即使完全依照生產(chǎn)商所建議的方法使用，亦可致命。每年的5.31是世界無煙日，在此小編整理了一些禁煙宣傳知識，希望對大家有所幫助。
一、煙草的危害
1、煙草煙霧中主要的有害物質(zhì)有哪些?
吸煙者在吸煙過程中，卷煙的燃燒端產(chǎn)生的溫度高達(dá)900℃，這是煙草產(chǎn)生眾多化學(xué)物質(zhì)的原因。研究證實(shí)，煙草煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，很多是帶有毒性的，已被確認(rèn)的致癌物有40多種。這些物質(zhì)集中在焦油中。
2、尼古丁是成癮的主要原因
在開始吸煙的7秒鐘之內(nèi)，尼古丁就可抵達(dá)大腦，使心跳次數(shù)增加，血壓增高，心臟對氧氣的需求更多。因此，尼古丁是中年重度吸煙者瘁死的原因之一。煙草煙霧中的一氧化碳會(huì)加劇尼古丁的危害。
3、吸煙有害健康
吸煙除了會(huì)引起致癌作用，同時(shí)，還會(huì)加重糖尿病、心血管等疾病的發(fā)生。
吸煙使組織的獲氧量減少，從而導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)、流產(chǎn)、死胎等。
吸煙增加血液中的膽固醇及其他脂肪水平，引起心臟病的發(fā)作。
吸煙會(huì)損害、縮窄血管，使足部潰瘍惡化，導(dǎo)致血管疾病的發(fā)生以及腿、足部的感染。
患糖尿病的吸煙者更易患腎病，產(chǎn)生神經(jīng)損傷。
吸煙者更易患感冒和呼吸道感染。
吸煙會(huì)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的可能。
吸煙可以導(dǎo)致口腔癌、喉癌、肺癌、和膀胱癌等癌癥。
與不吸煙的糖尿病患者比較，吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的危險(xiǎn)性要高出2倍。
吸煙會(huì)使血壓升高。
吸煙升高血糖水平，令糖尿病更難控制。
吸煙可以導(dǎo)致陽痿。
4、專家提醒：吸煙傷肺更傷胃
專家指出，吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致肺癌，還會(huì)傷及胃部，增加胃癌的發(fā)病率。煙霧進(jìn)入胃后，尼古丁直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長期形成胃部潰瘍。尼古丁還會(huì)使幽門括約肌松弛，造成膽汁及十二指腸液返流入胃。而膽汁中的膽酸對胃黏膜有很大的損害作用，會(huì)引起胃部糜爛、出血、癌變等。被胃黏膜吸收的尼古丁在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺。早期胃癌沒有明顯癥狀，如果出現(xiàn)腹脹、泛酸、噯氣、食欲減退、黑便等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
5、女性吸煙對容貌有哪些影響
女性吸煙除了對生命構(gòu)成威脅外，還可導(dǎo)致提早出現(xiàn)皺紋和白發(fā)，產(chǎn)生口臭，使牙齒和手指甲變黃。
6、女性吸煙的危害
宮外孕的發(fā)生率增長2-3倍。
吸煙女性患不孕癥的比不吸煙的高出2.7倍。
女性吸煙還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
吸煙損害老年婦女身體健康。
二、二手煙的危害
1、什么是二手煙
“二手煙”又稱“環(huán)境煙草煙霧”，是指由吸煙者在吸煙時(shí)呼出及煙草制品產(chǎn)生的一種混合煙霧。
吸煙時(shí)所散發(fā)的煙霧，有主流煙(吸煙者吸入口內(nèi)的煙)和支流煙(煙草點(diǎn)燃后外冒煙)二手煙主要來自吸煙者所呼出的主流煙及支流煙。支流煙比主流煙所含的煙草燃燒成分更多。其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍;焦油和煙堿是3倍;氨是46倍;亞硝胺是50倍。據(jù)計(jì)算，在通風(fēng)不暢的場所，不吸煙者1小時(shí)內(nèi)吸入的煙量，平均相當(dāng)于吸入1支卷煙的量。
2、什么是被動(dòng)吸煙?
被動(dòng)吸煙是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧及卷煙然燒產(chǎn)生的煙霧，也稱“非自愿吸煙”或“吸二手煙”。
3、什么是“安全暴露”水平?被動(dòng)吸煙存在“安全暴露”水平嗎?
很多人認(rèn)為，只要吸煙為數(shù)少，空間面積足夠大，通風(fēng)設(shè)施好，危害就可減至最低，甚至沒有危害，也就是所謂的“安全暴露”水平。
衛(wèi)生部發(fā)布的《2007年中國控制吸煙報(bào)告》指出：被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。不論是指定的吸煙室還是通風(fēng)系統(tǒng)都不能保護(hù)人們不受二手煙的危害，唯一有效的方法是使室內(nèi)場所完全無煙。
(據(jù)測試，每燃燒一支卷煙所形成煙草煙霧中含有的苯并芘高達(dá)180納克，而在一個(gè)30立方米容積的居室內(nèi)就會(huì)形成6納克/立方米濃度，超過衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)1納克/立方米濃度的6倍，需要把居室30立方米的空氣每小時(shí)更換5-6次。)
4、環(huán)境中的“二手煙”對健康有哪些損害?
二手煙霧中含有幾百種已知的有毒或致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等，二手煙霧被美國環(huán)人署和國際癌癥研究署確定為人類A類致癌物。
環(huán)境中的二手煙會(huì)直接刺激眼、鼻和咽喉，引起咳嗽、咽喉痛、頭痛和眩暈等癥狀，使兒童及青少年患上中耳炎和呼吸道感染如肺炎和支氣管炎的機(jī)會(huì)增加。長期吸入二手煙，更可引致肺癌和心臟病。
5、丈夫吸煙會(huì)增加妻子患腦卒中的危險(xiǎn)嗎?
答案是肯定的。隨著丈夫吸煙量的增加，妻子患腦卒中的危險(xiǎn)性會(huì)隨著增高。
6、二手煙會(huì)殃及兒童嗎?
嬰兒吸入二手煙會(huì)使夭折的幾率增加;損害肺功能，增加患支氣管炎和肺炎、中耳炎的風(fēng)險(xiǎn);還會(huì)使患有哮喘的孩子發(fā)病更頻繁，病情更嚴(yán)重。
三、戒煙
1、戒煙對吸煙者本人有哪些影響?
無論何時(shí)戒煙，戒煙者的壽命都將長于持續(xù)吸煙者，早戒比晚戒者能增加更多的壽命年數(shù)，而戒煙增加的壽命年數(shù)都是“健康的生命年數(shù)”。
戒煙1年后，冠心病死亡的危險(xiǎn)性大約降低一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長而繼續(xù)降低;30歲以前戒煙，能使患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少90%;戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)的增加將減少一半;戒煙后心臟病風(fēng)險(xiǎn)的降低更為迅速，1年內(nèi)吸煙所致的死亡就將減半，15年內(nèi)絕對風(fēng)險(xiǎn)與從未吸煙者類似;吸煙使肺功能隨年齡降低的速度加快，戒煙能輕度升高肺功能，逆轉(zhuǎn)肺功能降低的速度。另外，戒煙還可提高生活質(zhì)量，產(chǎn)生明顯的經(jīng)濟(jì)效益。
2、戒煙后對他人產(chǎn)生的影響有哪些?
減少周圍的人尤其是家庭成員和同事的被動(dòng)吸煙危害;吸煙者戒煙的行為還會(huì)給其家庭、朋友、同事帶來示范作用，特別是影響青少年對吸煙的態(tài)度。
3、怎樣控制持續(xù)的戒煙欲望?
第一，改變行為類型。早晨起床后，改變吸煙者的行為順序，如先洗漱、吃早飯等;
第二，改善環(huán)境。扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品，遠(yuǎn)離吸煙者，避免停留在酒吧之類使吸煙者想吸煙的地方;
第三，建立一些補(bǔ)償行為。吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等。
吸煙者可選擇一種或幾種對自己有效的方法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望。
4、怎樣處理戒煙后的不適癥狀?
“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，或咀嚼干海藻或無糖口香糖;
“我感覺易激動(dòng)，不能平靜”：深呼吸，散步或適度鍛煉;
“我不能夠集中精力”：減少工作負(fù)擔(dān)1周;
“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡、用干或濕毛巾擦拭全身;
“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡;
“我開始便秘了”：大量飲水;
“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食，以防發(fā)胖。
5、容易引起吸煙者復(fù)吸的情況有哪些?
一般情況下，吸煙者戒煙時(shí)，其吸煙的沖動(dòng)并沒有消失，此時(shí)要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，事先準(zhǔn)備好有針對性的對抗措施，以應(yīng)對可能再次吸煙的情況�？赡茉俅挝鼰煹奈ｋU(xiǎn)情況包括：
⑴當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺不安時(shí);
�、菩那橐钟魰r(shí);
�、峭獬鲲嬀茣r(shí);
⑷戒煙者看到有人正在吸煙時(shí);
6、怎樣勸阻吸煙人戒煙?
⑴以身作則，從自身作起。自己不吸煙，同時(shí)積極地勸導(dǎo)他人不吸煙。
�、普莆占记�，注意禮貌用語。如，先生(女士)：吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎?先生(女士)：為了您和他人的健康，請不要在辦公室內(nèi)吸煙好嗎?
�、潜苊馐褂妹�、威脅的語氣。如，“喂!把煙掐了!”“喂!不許在這個(gè)地方吸煙!”
�、乳g接提示。如小卡片，字條等形式。
�、烧莆瘴鼰熡泻】档闹R和政府有關(guān)規(guī)定。
更多勵(lì)志教育資料共享：
2.防災(zāi)減災(zāi)知識:如何預(yù)防家庭火災(zāi)
3.【勵(lì)志教育】防災(zāi)減災(zāi)日的由來