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秋老虎養(yǎng)生禁忌
秋老虎是指立秋過(guò)后天氣溫度回升的一種現(xiàn)象。初秋時(shí)節(jié)余夏濕熱未散，連續(xù)晴熱天氣將持續(xù)出現(xiàn)。除了防暑以外，空氣濕度變低干燥日益明顯，容易出現(xiàn)便秘、咳嗽、口干舌燥等不適癥狀。那么秋老虎養(yǎng)生吃什么?這其中又有什么禁忌呢?讓我們一起了解一下吧。
忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
忌多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
忌越貴越補(bǔ)
“物以稀為貴”，那些高貴的傳 統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故 應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，“缺什么，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然 不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心 熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。
忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，而肉 類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，尤其是蔬菜類更不容忽視�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
忌重“進(jìn)”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
忌恒“補(bǔ)”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多 年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔�，亦有一定的副作用，久服多服�?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人， 不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要 的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。
“秋老虎”是指立秋后的第一個(gè)庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗稱末伏。在這一時(shí)期，天氣依然炎熱，但氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，燥氣逐漸盛行。針對(duì)“秋老虎”的特點(diǎn)，以下是一些養(yǎng)生禁忌：
一、飲食禁忌
避免生冷食物：雖然天氣仍然炎熱，但應(yīng)避免過(guò)多食用生冷食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，影響消化功能。
減少辛辣食物：辛辣食物容易助長(zhǎng)肺氣，導(dǎo)致肺氣過(guò)盛，出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。因此，應(yīng)適當(dāng)減少辣椒、花椒等辛辣食物的攝入。
慎進(jìn)補(bǔ)：雖然秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但“秋老虎”期間氣候仍然炎熱，不宜過(guò)早或過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)以潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰為主，適量食用滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、銀耳等。
二、生活習(xí)慣禁忌
避免冷水沖身：雖然天氣炎熱，但應(yīng)避免用冷水沖身或洗澡，以免濕氣侵入體內(nèi)，影響健康。建議洗溫水澡，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和排汗。
不要剃光頭：頭發(fā)是人體的天然保護(hù)傘，剃光頭并不能起到降溫的效果，反而會(huì)增加皮膚吸收的熱量。因此，應(yīng)保留適當(dāng)?shù)念^發(fā)以遮陽(yáng)擋物。
不要露三個(gè)部位：脖子、后背、腳部是血管最豐富的地方，應(yīng)避免穿著過(guò)于清涼的衣服暴露這些部位。秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，可能引發(fā)危險(xiǎn)。
三、運(yùn)動(dòng)禁忌
避免劇烈運(yùn)動(dòng)：立秋后應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓。劇烈運(yùn)動(dòng)不僅傷陽(yáng)氣，還可能對(duì)心臟造成傷害。建議選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽、步行等。
不要在室外做劇烈運(yùn)動(dòng)：室外高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致中暑和脫水。建議在室內(nèi)或陰涼處進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
四、睡眠禁忌
不睡“濕發(fā)”的覺(jué)：洗完頭發(fā)后應(yīng)及時(shí)吹干再睡覺(jué)，避免濕發(fā)入睡導(dǎo)致感冒和濕氣侵入體內(nèi)。
保持充足睡眠：保證良好的睡眠質(zhì)量有助于增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。
綜上所述，“秋老虎”養(yǎng)生應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)、生活習(xí)慣調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠等方面。通過(guò)合理的養(yǎng)生方式可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、保持健康。
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