- 相關(guān)推薦
保護(hù)視力手抄報素材
對于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。那么手抄報有哪些呢？下面是小編整理的保護(hù)視力手抄報素材，一起來看看吧！
保護(hù)視力措施
日常眼保健的方法，首先，同學(xué)們平時一定要養(yǎng)成良好的讀寫姿勢，讀寫姿勢要端正。做到“三個一”：
第一、寫字時手指距離筆尖一寸：
有的同學(xué)寫字時，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。
第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：
眼睛的生理功能是這樣的：看越遠(yuǎn)眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會造成眼球的過度疲勞。
第三，前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離：
寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血循環(huán)，從而影響身體的生長發(fā)育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。并且影響視力�；冀曔�有很多原因，比如用眼時間過長，有的同學(xué)在看書時，當(dāng)看到精彩之處，便一口氣讀完，中間沒有休息，經(jīng)常這樣就會引起視力疲勞。有的同學(xué)喜歡伏在桌上或躺在床上看書，這樣兩眼與書本的距離不致，也會引起視力不良。還有的同學(xué)一回家，書包一扔，便去開電視，節(jié)假日更是整天“泡”在電視機(jī)前，這樣長時間受到電視射線的剌激，對眼睛也是非常不利的。偏食，有的同學(xué)不愛吃魚，而魚里面含有維生素A，能保護(hù)視力，所以不能偏食，家長煮什么，我們就吃什么，這樣飲食均衡，才有利于身體的生長發(fā)育。綜合前面所講的，用眼衛(wèi)生要做到讀寫姿勢端正外，還要做到“三要
三不要”：
三要是：
1、看書寫字時，眼睛要距離書本一尺。
2、看書寫字一個鐘頭左右，要休息幾分鐘，看看遠(yuǎn)的地方;(同學(xué)們上了一節(jié)課后，眼睛已有些疲勞，下課后要到室外走走，看看綠色的植物，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)視力。)
3、要做好眼保健操。
三不要是：
1、不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書寫字。
2、不要在走路、坐車的時候看書。
3、不要躺在床上、伏在桌上看書。
接下來講一講為什么要做眼保健操：眼操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿經(jīng)絡(luò)穴位。繼合醫(yī)療體育綜合而成的自我按摩，可以增強(qiáng)眼內(nèi)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，幫助眼肌肉解除疲勞，具有保護(hù)視力，預(yù)防近視的作用。
現(xiàn)在復(fù)習(xí)一下眼保健操的操作方法：
第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。
第二節(jié)：擠按睛明穴
第三節(jié)：揉四白穴。
第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶。
在做眼保健操時，要注意幾點(diǎn)：
1.操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進(jìn)行。
2.經(jīng)常剪短指甲，并保持兩手清潔。
3.按揉時穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球。
4.;每天操練兩次，上下午各一次。
在注意用眼衛(wèi)生的同時，也要注意保護(hù)眼睛，平時不玩刀、剪、針、錐子等危險物品，不用臟手揉眼睛，預(yù)防紅眼病、沙眼等傳染性眼病，得了眼病應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
保護(hù)視力的重要性
眼睛是人的靈魂之窗，一旦失去了眼睛，人的世界都會變得一片黑暗、人生也會變成黑白的，所以從小開始便要養(yǎng)成好習(xí)慣才能好好的保護(hù)眼睛。如何保護(hù)眼睛呢?我覺得以下幾點(diǎn)要注意的：
一、看電視要離電視3公尺不可以離電視太近。
二、經(jīng)常到戶外看綠色的植物、呼吸新鮮空氣。
三、不要躺著看書以免影響勢力的健康。
四、要有均衡的飲食，多吃蔬菜、尤其是紅蘿卜。
五、看書或看電視半個小時休息10分鐘。
以上若都能做到、相信你的視力一定會非常的健康。是的、要有明亮不用戴眼鏡最重要的視養(yǎng)成良的習(xí)慣。
一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
對眼睛有益的食物
要想保持良好的視力你需要愛護(hù)自己的眼睛，但做好眼睛護(hù)理幾乎沒有要必須照做的基本準(zhǔn)則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸煙也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對眼睛有益，這里列出了十種最好的：
1、胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、水果像獼猴桃，橙子，枸杞子等
這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害。
4、豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
6、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
7、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
8、新鮮的蔬菜和水果
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預(yù)防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。
9、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。
10、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
11、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對眼睛的晶狀體。
12、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。
13、甘薯紅薯
具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，能保持眼睛健康和提高視力。
14、菊花枸杞茶
相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
視力下降原因
1.環(huán)境光線亮度
對于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內(nèi)場合的光線亮度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn) （如在書房讀寫時的照度>300Lux），但對于普通民眾而言，這對于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳]有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識。
通常，光線不合適主要有三方面的原因：
一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；
二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時變暗了；
三是光線會快速變化（如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光）。
另外，不同應(yīng)用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。
一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復(fù)雜性，將測量所得光線照度數(shù)據(jù)，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn) ，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。
2.長時間、近距離用眼
除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處于靜止?fàn)顟B(tài)，而且眼睛離書本/電腦要保持適當(dāng)距離（不小于30厘米）。
3.戶外運(yùn)動/活動
多一些戶外的運(yùn)動/活動，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠(yuǎn)眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護(hù)作用不言自明。
【保護(hù)視力手抄報素材】相關(guān)文章：
勵志手抄報素材04-23
愛耳日手抄報素材03-04
春天手抄報素材04-09
愛牙日手抄報素材09-18
愛牙日手抄報的素材09-25
童話手抄報素材03-05
少先隊手抄報素材03-14
經(jīng)典詩文手抄報素材04-02
復(fù)習(xí)的手抄報素材06-13
立冬手抄報素材10-26