高三排解壓力的方法
高三是學(xué)習(xí)沖刺的最后關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候的壓力無(wú)疑是最大的，以下是小編整理的高三排解壓力的方法，歡迎參考閱讀！
1.“停一下”法
針對(duì)焦慮的心理壓力，可用三個(gè)暗語(yǔ)提示自己，即“�！�、“看”、“選擇”�！巴！本褪窃谀惚陡袃�(nèi)心焦慮、惶恐時(shí)，暗示自己：停一下!慢下來(lái)!給自己一點(diǎn)時(shí)間察覺(jué);“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔(dān)心，對(duì)自己進(jìn)行深入地了解，看清問(wèn)題的本質(zhì);“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進(jìn)行新的選擇——溫柔地呵護(hù)自己!
2.自我暗示法
這是專(zhuān)門(mén)給夜夜失眠的學(xué)生的良方。即在臨睡前做潛意識(shí)的自我暗示，以達(dá)到良好睡眠的效果。具體地做法是：
第一步：上床后，先放松身體，以面朝上的平躺姿勢(shì)為佳;
第二步：深深地吸氣，吸到肚皮貼著后背似的，在吸的過(guò)程里，將意識(shí)覺(jué)知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出來(lái)，呼氣時(shí)將意識(shí)放在你的雙肩，感受雙肩的松垮度。連續(xù)深吸慢呼三至五遍，讓你的“心”充分地安靜下來(lái);
第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖陽(yáng)里曬日光浴的懶貓，盡量地想象懶貓?jiān)谌展饫锸嵌嗝吹氖娣 ?/p>
第四步：安靜地熟睡。
3.請(qǐng)求原諒法
解除人際溝通困難的妙招是：當(dāng)你心煩意亂、說(shuō)話容易帶“刺”，與同學(xué)傷了和氣時(shí)，坦誠(chéng)是化解沖突和尷尬的有效措施。如，可對(duì)對(duì)方講，這段時(shí)間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺(jué)得不舒服的.地方，請(qǐng)你原諒等等之類(lèi)的話。大多數(shù)學(xué)生只要聽(tīng)了這肺腑之言，一定會(huì)感動(dòng)的。那么，對(duì)你的“出格”行為，就不會(huì)太過(guò)計(jì)較了，因?yàn)槿水吘故怯星楦械母叩葎?dòng)物。
4.最佳績(jī)效法
找出你一天里最佳的“效率時(shí)間”，也就是專(zhuān)家們說(shuō)的“品質(zhì)時(shí)間”來(lái)學(xué)習(xí)，在這個(gè)時(shí)段里“產(chǎn)出”將會(huì)是最大的。
在高三階段，同學(xué)們還容易出現(xiàn)一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的，也不怎么覺(jué)得累，但無(wú)論怎么看書(shū)就是裝不進(jìn)去了，頭腦呆滯一樣，這個(gè)時(shí)候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號(hào)，說(shuō)明你應(yīng)該休息疲憊的大腦了，學(xué)會(huì)休息，對(duì)提高大腦的記憶績(jī)效有很好的幫助。
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