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高考進(jìn)入60天倒計(jì)時(shí)，如何做好最后沖刺
距離高考越來越近，高三黨們?nèi)绾卧谧詈?0天的倒計(jì)時(shí)關(guān)鍵時(shí)刻，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)，做好最后沖刺呢?以下是小編整理的高考進(jìn)入60天倒計(jì)時(shí)，如何做好最后沖刺，希望能夠幫助到大家。
措施
1、擺正心態(tài)，自我減壓
擺正心態(tài)，保持信心�？记皶�(huì)出現(xiàn)一些緊張、焦慮的反應(yīng)實(shí)屬正常，而且適當(dāng)?shù)慕箲]情緒對(duì)自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應(yīng)對(duì)�？忌浞挚吹阶约旱膶�(shí)力，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己，也不要總拿自己的成績(jī)?nèi)ジ煽?jī)好的同學(xué)比，不要怕同學(xué)超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
2、自我鼓勵(lì)
每天早上起床后，給自己一個(gè)笑臉，自我鼓勵(lì)一下，要將斗志燃燒起來，這會(huì)讓你一整天都充滿能量，做什么都更有動(dòng)力。這樣的你，心情會(huì)不錯(cuò)，記憶力會(huì)很好，復(fù)習(xí)效果更錯(cuò)不了!給自己一個(gè)未來夢(mèng)，制定一個(gè)美好偉大的目標(biāo)，累了，困了，低落了，想想它.覺得累了，去跑跑步，想著那個(gè)在你心里的目標(biāo)、夢(mèng)想，覺得越跑越有勁的時(shí)候，停下來，回去復(fù)習(xí);覺得困了，就早點(diǎn)睡吧，睡前憧憬一下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、夢(mèng)想后的某個(gè)場(chǎng)景，應(yīng)該更有助于睡眠;遇到困難、難題時(shí)想想它，它雖然不會(huì)告訴你具體怎樣解決難題，但是它能給你勇氣，給你信心，給你希望，有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。
3、自我減壓
當(dāng)某次考試沒發(fā)揮好，或者因?yàn)閴毫Ω杏X低落了，做些自己喜歡的、擅長(zhǎng)的事情吧，但千萬不要玩游戲，除了這項(xiàng)你應(yīng)該有很多喜歡的、擅長(zhǎng)的事情。比如做個(gè)小手工，去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會(huì)……在你感覺心情平復(fù)了、好轉(zhuǎn)了的時(shí)候，再想一想那個(gè)差點(diǎn)被低落情緒淹死的目標(biāo)、夢(mèng)想，或許你會(huì)感到幸運(yùn)，還好及時(shí)把它救了回來。
勞逸結(jié)合，合理作息
“高考沖刺，每日凌晨1時(shí)簽到，我們一起拼了吧”、“我是凌晨2點(diǎn)睡，5點(diǎn)起。一起加油吧”等等，臨近高考，高三生們興起了一股熬夜“網(wǎng)上簽到”熱，找到同伴互相鼓勵(lì)著熬夜似乎更有勇氣。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠，會(huì)造成神經(jīng)元數(shù)目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平!所以不要熬夜為了多做幾道題，把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應(yīng)該做到，勞逸結(jié)合，合理作息。以下是合理的沖刺時(shí)間表，供考生參考：
7：00前起床
7：30～11：30學(xué)習(xí)(基本上這是一段復(fù)習(xí)最黃金時(shí)間，你可以把復(fù)習(xí)最難的科目分配在這段時(shí)間，正所謂，最差的科目給最好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。)
11：30～13：30午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午覺，這個(gè)會(huì)一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不要睡過頭，把下午時(shí)間都睡過去了。)
14：00～17：00繼續(xù)安排學(xué)習(xí)
18：00晚餐，休息
18：30～23：00晚間學(xué)習(xí)(八點(diǎn)左右，可以適當(dāng)休息一下，可以趴桌上小睡，也可以出去溜達(dá)轉(zhuǎn)悠。)
23：30休息(記住12點(diǎn)之前要入睡，別熬夜)
家長(zhǎng)注意控制自己的情緒
高考僅剩60天，孩子的成績(jī)依然起色不大，測(cè)驗(yàn)成績(jī)不佳，想到距離高考越來越近，不少家長(zhǎng)不淡定了：對(duì)孩子的風(fēng)吹草動(dòng)關(guān)注異常;整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對(duì)其他人發(fā)脾氣;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長(zhǎng)焦慮。家長(zhǎng)的焦慮會(huì)給孩子的心理造成極大負(fù)擔(dān)，影響高考備考，這是考生和家長(zhǎng)不愿看到的情況。“請(qǐng)把高考還給孩子”，控制好自己的情緒，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮!應(yīng)以良好的行為和積極的人生態(tài)度影響自己的孩子。做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。
家長(zhǎng)要當(dāng)好后勤部長(zhǎng)
合理膳食，鼓勵(lì)支持。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食品。同時(shí)，要少吃過油或過硬的食物，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過來會(huì)加劇孩子的緊張情緒。在最后關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)不能拖后退，后備力量很重要。
高考前的建議
一、保持良好的心態(tài)
不論什么考試都最忌急躁，因?yàn)槟阋坏┘绷司蜔o法靜下心來做題，做什么就錯(cuò)什么。
我們?cè)降搅烁呖记跋�，我們�(cè)揭膽B(tài)平和，保持冷靜，不要去想高考如果沒考好這類問題，你只需要想想如何把自己還沒掌握好的題目或者知識(shí)點(diǎn)記住，可以默默給自己打氣鼓勵(lì)，我能行，我一定能在高考完成目標(biāo)。
這樣不僅能緩解緊張的情緒，還能避免被壞情緒帶偏，保持平和的心態(tài)能夠事半功倍。
二、多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持充足的睡眠
雖然時(shí)間緊迫并且寶貴，但是我們也要用一個(gè)健康的身體去拼搏，不能一味地每天只題海戰(zhàn)術(shù)，不光沒有效果，只會(huì)讓你更疲憊。
要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)+作息規(guī)律才能應(yīng)付每天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。
三、每一次模擬考試都要認(rèn)真對(duì)待
在這兩個(gè)月內(nèi)，同學(xué)們肯定會(huì)有很多場(chǎng)的模擬考試，很多同學(xué)認(rèn)為模擬考試不重要就不認(rèn)真對(duì)待，相反模擬考試一定要認(rèn)真對(duì)待，每一次你都能從一場(chǎng)模擬考試中得到經(jīng)驗(yàn)。
比如卷面整潔度你要在每次考試中進(jìn)步；考試時(shí)間你是否都能把握，把題目都又快又好地做完，這些都是高考前夕要考慮的問題，這樣在高考的時(shí)候你才能從容對(duì)待。
四、學(xué)科之間需要平衡
很多同學(xué)為了在自己擅長(zhǎng)的學(xué)科中提高一兩分就使勁下苦功夫，把其他一般的科目丟一邊，這種屬于得不償失，你需要平衡各個(gè)科目，好一點(diǎn)的科目保持，一般的科目也不要丟失基礎(chǔ)分。
高考前逆襲
一、明確目標(biāo)，制定計(jì)劃
首先，明確自己的高考目標(biāo)，包括理想的大學(xué)和專業(yè)。然后，根據(jù)目標(biāo)，制定詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，包括每天的學(xué)習(xí)時(shí)間、每周的復(fù)習(xí)內(nèi)容等。
二、查漏補(bǔ)缺，強(qiáng)化基礎(chǔ)
在最后60天里，重點(diǎn)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，查漏補(bǔ)缺。對(duì)于自己掌握不牢固的知識(shí)點(diǎn)，要重點(diǎn)加強(qiáng)復(fù)習(xí)。
三、真題訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)
通過做歷年的高考真題，熟悉高考的題型和考試節(jié)奏。同時(shí)，進(jìn)行模擬考試，提高應(yīng)試能力。
四、錯(cuò)題總結(jié)，避免重復(fù)
對(duì)于練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)題，要認(rèn)真總結(jié)，找出錯(cuò)誤的原因，避免同樣的錯(cuò)誤重復(fù)出現(xiàn)。
五、合理安排時(shí)間，保證效率
合理安排每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，保證有足夠的時(shí)間用于復(fù)習(xí)和練習(xí)。同時(shí)，注意休息，避免過度疲勞。
六、調(diào)整心態(tài)，保持信心
保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己有能力在最后60天里實(shí)現(xiàn)突破。遇到困難時(shí)，不要灰心，要鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持不懈。
七、合理安排飲食，保持健康
合理安排飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，為學(xué)習(xí)提供充足的能量。同時(shí)，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。
八、適度運(yùn)動(dòng)，緩解壓力
適度參加體育鍛煉，如散步、跑步等，緩解學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
九、利用碎片時(shí)間，提高效率
充分利用課間休息、放學(xué)后等碎片時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高時(shí)間利用率。
十、尋求幫助，共同進(jìn)步
遇到難題時(shí)，不要猶豫，及時(shí)向老師、同學(xué)請(qǐng)教。與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，共同討論，共同進(jìn)步。
十一、避免干擾，專注學(xué)習(xí)
減少不必要的社交活動(dòng)，避免干擾，保持專注，提高學(xué)習(xí)效率。
十二、及時(shí)反饋，調(diào)整策略
定期對(duì)自己的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行反饋，根據(jù)反饋結(jié)果，及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)策略。
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