觀哈佛大學(xué)公開(kāi)課《幸�！泛笥懈�

　　猶豫過(guò)，要不要現(xiàn)在就寫(xiě)下這些東西。因?yàn)樵��?jì)劃，重新看一遍，并系統(tǒng)整理后，才拿出來(lái)見(jiàn)人。但既擔(dān)心自己日后又因?yàn)檫@樣那樣的不是事情的事情耽誤了懶惰了，又想早日與別人分享這些東西，所以，直接寫(xiě)一點(diǎn)吧，簡(jiǎn)單，直接，實(shí)用。

　　Tal在講到這點(diǎn)時(shí)，賣了很大的關(guān)子，答案揭曉時(shí)，嘩然——每周四次，每次半小時(shí)的體育鍛煉；每天十五分鐘的冥想；每天睡足八小時(shí)；每天至少十二個(gè)擁抱。做到以上這些，會(huì)更幸福。

　　體育鍛煉。似乎所有人都知道，體育鍛煉的重要性。似乎所有人都會(huì)在身邊至友親朋身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，生出鍛煉的想法。又似乎大多數(shù)人都不會(huì)將這件重要而不緊急的事情，盡早并切實(shí)付諸行動(dòng)。Tal用數(shù)據(jù)論證了，體育鍛煉對(duì)抑郁癥的治療與恢復(fù)作用，對(duì)學(xué)生體重和成績(jī)等的影響和改變。并用自身作為例證，說(shuō)明了鍛煉和不鍛煉的身體和精神上的顯著差異。我不想發(fā)出一句虛無(wú)的吶喊，因?yàn)�，我不是一個(gè)積極鍛煉的人。因此，我懷念，曾經(jīng)有一段日子，幾乎每天跑步。

　　冥想。替代方法是，深呼吸。Tal做瑜珈，所以，我想，他的冥想，更多的是與瑜珈相關(guān)的。其實(shí)，佛教里有冥想，氣功里也有，太極里？不清楚。冥想，聽(tīng)起來(lái)很神秘，或者說(shuō)很虛的東西，其實(shí)，是可以務(wù)實(shí)的。唐德剛在《書(shū)緣與人緣》里提過(guò)，姐姐曾經(jīng)受到了嚴(yán)重的身體和精神上的打擊，一度很萎靡，但后來(lái)，他再見(jiàn)到姐姐時(shí)，發(fā)現(xiàn)姐姐活力充沛，比實(shí)際年齡要年輕許多歲。如果這話是從別人口中說(shuō)出來(lái)的，我很可能會(huì)覺(jué)得夸大其辭。但一個(gè)專于口述歷史的'學(xué)者，一名國(guó)外大學(xué)的教授，胡適先生的弟子，尤其是，當(dāng)你讀過(guò)他那本稱不上是歷史文獻(xiàn)的集子時(shí)，你會(huì)相信，唐德剛的文字。有時(shí)，看起來(lái)很虛的東西，不見(jiàn)得不起作用。有時(shí)，對(duì)待國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)的東西，不該戴著有色眼鏡。

　　睡眠。睡覺(jué)？誰(shuí)不睡？睡覺(jué)？不浪費(fèi)時(shí)間嗎？仔細(xì)想想，每天能夠睡足八小時(shí)的，好像并不普遍。我自認(rèn)為做學(xué)生以來(lái)，時(shí)間較以往寬松許多，心情也較以往放松許多，但算下來(lái)，也很少有睡夠八小時(shí)的時(shí)候。不求上進(jìn)的單身漢尚且如此，就更不用說(shuō)那些課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重的學(xué)生，那些上有老下有小的中年人，那些有大把時(shí)間但卻沒(méi)有了睡意的老人。其實(shí)，睡足八小時(shí)，并非不可能，如果，我們能把泡在網(wǎng)上的時(shí)間減少些，把浸在肥皂劇中的時(shí)間縮短些，事業(yè)狂們把睡眠是浪費(fèi)時(shí)間的觀念調(diào)整下。

　　擁抱。看到此，寫(xiě)到此，或每每想到此，我都免不了心痛。雖然，自己也知道犯不上、不值得。想當(dāng)年，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，送兩個(gè)老外去機(jī)場(chǎng)。臨上車前，我主動(dòng)擁抱了那兩個(gè)老外。我是想以老外喜歡接受的方式，表達(dá)一個(gè)中國(guó)人對(duì)他們的感謝與歡送。我是以工作人員的身份，想做好我該做的能做的事情。哪怕，在那之前，甚至到目前為止，我擁抱過(guò)的異性，用一個(gè)手就記得過(guò)來(lái)。我為工作的付出與犧牲，換來(lái)的是……許久以后我才知道。我那時(shí)才透過(guò)別人的暗示，從那些風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)的人嘴中知道，原來(lái)，我也是可以自輕自賤、沾花惹草、水性楊花、風(fēng)流成性的。感謝他們，在此之前，我從來(lái)都不知道，我那樣成長(zhǎng)起來(lái)的人，我那樣熏陶出來(lái)的人，還有這樣的潛質(zhì)。因?yàn)橛辛诉@樣的記憶，所以，不敢說(shuō)更多，提倡更多，哪怕只是轉(zhuǎn)述別人的話。

　　幸福課，二十三講，每講不到八十分鐘，傳遞給我的，遠(yuǎn)不止這些。推薦給有時(shí)間有精力有心情有興趣的朋友，值得一看。