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《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感（通用5篇）
細(xì)細(xì)品味一本名著后，大家一定都收獲不少，這時候，最關(guān)鍵的讀后感怎么能落下！那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？以下是小編幫大家整理的《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感，僅供參考，大家一起來看看吧。
《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感 1
所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會因為學(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會因為學(xué)生成績提高而感到自豪，同時也會因為學(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會因為學(xué)生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
一、情緒的底層邏輯
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構(gòu)取向，強(qiáng)調(diào)的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗的影響。
基于這三個取向，我自然得出一個結(jié)論：遇到不良情緒時，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營造一個好的生活環(huán)境，從而保持一個比較好的`心境。
那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業(yè)發(fā)展來說，我們先是想努力進(jìn)入一個待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ模覀冊谂Φ倪^程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現(xiàn)實和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
二、積攢跟情緒做朋友的本錢
相信對于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創(chuàng)造了20%的成果。這就非�？简炍覀儗ぷ魅蝿�(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績，讓他們在官方統(tǒng)計的評比中名列前茅；積極參與各項教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強(qiáng)度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。
三、練就跟情緒做朋友的胸懷
太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅強(qiáng)的心靈。認(rèn)識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候放手，學(xué)會接納我們不能改變的部分。
人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學(xué)會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學(xué)會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！
《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感 2
《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書，無疑為教育工作者提供了一盞心靈的明燈，讓我在繁忙而充滿挑戰(zhàn)的教學(xué)旅途中找到了與自我情緒和諧共處的鑰匙。讀完此書，我深受啟發(fā)，以下幾點感悟尤為深刻：
1.認(rèn)識情緒，接納自我
書中首先強(qiáng)調(diào)的是對自我情緒的認(rèn)知與接納。作為教師，我們每天面對的是一群性格迥異、情感豐富的學(xué)生，他們的言行舉止無時無刻不在影響著我們的情緒狀態(tài)。而在這之前，我們往往忽略了自身情緒的管理，認(rèn)為情緒只是暫時的波動，無需過多關(guān)注。但本書讓我明白，每一種情緒都是內(nèi)心真實的反映，無論是喜悅、憤怒還是沮喪，都是值得被理解和接納的。只有當(dāng)我們真正認(rèn)識到自己的情緒，并學(xué)會與之和平共處，才能更好地控制情緒，避免情緒化地處理問題。
2.情緒管理，提升教學(xué)質(zhì)量
書中通過多個實例和理論，闡述了情緒管理對于提升教學(xué)質(zhì)量的重要性。教師作為課堂的主導(dǎo)者，其情緒狀態(tài)直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍和效果。一個情緒穩(wěn)定的教師，能夠創(chuàng)造出更加積極、和諧的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)造力。而情緒失控的教師，則可能讓課堂變得緊張、壓抑，甚至引發(fā)學(xué)生的抵觸情緒。因此，學(xué)會情緒管理，不僅是對教師個人成長的要求，更是提高教學(xué)質(zhì)量的必要手段。
3.情緒調(diào)節(jié)，促進(jìn)師生關(guān)系
書中還強(qiáng)調(diào)了情緒調(diào)節(jié)在師生關(guān)系中的重要作用。學(xué)生是有感知力的個體，他們能夠敏銳地捕捉到教師的情緒變化，并據(jù)此調(diào)整自己的行為。一個能夠自我調(diào)節(jié)情緒的`教師，能夠用更加包容、理解的態(tài)度去面對學(xué)生的錯誤和挑戰(zhàn)，從而建立起更加健康、積極的師生關(guān)系。這種關(guān)系不僅有助于學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長，也能讓教師在工作中獲得更多的成就感和滿足感。
4.持續(xù)成長，與情緒同行
最后，書中鼓勵我們教師將情緒管理視為一個持續(xù)成長的過程。情緒管理并非一蹴而就的事情，它需要我們不斷地學(xué)習(xí)、實踐和反思。通過閱讀、交流、冥想等多種方式，我們可以不斷提升自己的情緒管理能力，讓情緒成為我們成長道路上的助力而非阻力。同時，我們也要學(xué)會在情緒中尋找成長的契機(jī)，將每一次的情緒波動都視為自我提升的機(jī)會。
總之，《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書為我打開了一扇通往自我認(rèn)知與成長的大門。它讓我意識到情緒管理對于教師職業(yè)的重要性，并為我提供了一系列實用的方法和策略。我相信在未來的教學(xué)道路上，我會更加自信地面對自己的情緒挑戰(zhàn)，與情緒成為真正的朋友共同前行。
《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感 3
在閱讀了《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書之后，我仿佛經(jīng)歷了一場心靈的洗禮，對教師的情緒管理有了更加深刻的認(rèn)識和體會。這本書不僅是一本關(guān)于情緒管理的指南，更是一本引領(lǐng)教師自我成長、提升教學(xué)質(zhì)量的寶典。
首先，書中關(guān)于情緒認(rèn)知的闡述讓我深受啟發(fā)。它讓我明白，情緒并非無法控制的洪水猛獸，而是我們內(nèi)心世界的真實反映。作為教師，我們每天面對的是一群充滿活力和個性的學(xué)生，他們的行為、態(tài)度都會對我們的情緒產(chǎn)生影響。而關(guān)鍵在于，我們是否能夠正視自己的情緒，理解其背后的原因，并學(xué)會與之和平共處。這種對情緒的接納和理解，是情緒管理的第一步，也是教師個人成長的重要基石。
其次，書中強(qiáng)調(diào)了情緒管理對于教學(xué)質(zhì)量的.重要性。一個情緒穩(wěn)定的教師，能夠為學(xué)生創(chuàng)造一個溫馨、和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)造力。相反，情緒失控的教師則可能讓課堂變得緊張、壓抑，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。因此，學(xué)會情緒管理，不僅是對教師個人職業(yè)素養(yǎng)的要求，更是對學(xué)生負(fù)責(zé)、對教育事業(yè)熱愛的體現(xiàn)。通過書中的方法和技巧，我學(xué)會了如何在面對壓力和挑戰(zhàn)時保持冷靜和理智，用更加積極、樂觀的態(tài)度去面對工作和生活。
此外，書中還探討了情緒管理在師生關(guān)系中的作用。它讓我明白，良好的師生關(guān)系是建立在相互理解和尊重的基礎(chǔ)之上的。而情緒管理則是實現(xiàn)這一目標(biāo)的關(guān)鍵。一個能夠自我調(diào)節(jié)情緒的教師，能夠用更加包容、理解的態(tài)度去面對學(xué)生的錯誤和挑戰(zhàn)，從而建立起更加健康、積極的師生關(guān)系。這種關(guān)系不僅有助于學(xué)生的學(xué)習(xí)和成長，也能夠讓教師在工作中獲得更多的成就感和滿足感。
最后，這本書讓我意識到情緒管理是一個持續(xù)成長的過程。它需要我們不斷地學(xué)習(xí)、實踐和反思。通過閱讀、交流、冥想等多種方式，我們可以不斷提升自己的情緒管理能力，讓情緒成為我們成長道路上的助力而非阻力。同時，我們也要學(xué)會在情緒中尋找成長的契機(jī)，將每一次的情緒波動都視為自我提升的機(jī)會。
總之，《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書為我提供了寶貴的啟示和幫助。它讓我學(xué)會了如何與自己的情緒做朋友，如何通過情緒管理來提升教學(xué)質(zhì)量和師生關(guān)系。我相信在未來的教學(xué)道路上，我會更加自信地面對自己的情緒挑戰(zhàn)，用更加積極、樂觀的態(tài)度去迎接每一個挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感 4
在閱讀完《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書后，我深受觸動，它如同一面鏡子，讓我重新審視了自己在教育教學(xué)工作中的情緒管理狀況，也為我指明了未來成長的方向。
首先，這本書讓我深刻認(rèn)識到情緒管理對于教師職業(yè)的重要性。在日常教學(xué)中，我們難免會遇到各種挑戰(zhàn)和壓力，學(xué)生的表現(xiàn)、家長的期望、學(xué)校的考核……這些都會對我們的情緒產(chǎn)生影響。而如何有效地管理這些情緒，不僅關(guān)乎我們個人的心理健康，更直接影響到教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的成長。書中通過生動的`案例和深入的分析，讓我意識到，只有當(dāng)我們能夠成為自己情緒的主人，才能在課堂上展現(xiàn)出最佳的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)他們的全面發(fā)展。
其次，書中提供的情緒管理策略和方法極具實用性。它教會了我如何識別和理解自己的情緒，如何通過深呼吸、冥想等方式來平復(fù)激動的情緒，如何在面對困難時保持冷靜和樂觀。更重要的是，它讓我學(xué)會了如何在與學(xué)生、同事和家長的交往中，用更加積極、建設(shè)性的方式來表達(dá)自己的情感和觀點。這些技巧不僅有助于我提升個人情緒管理能力，也讓我在人際關(guān)系中更加得心應(yīng)手。
此外，這本書還強(qiáng)調(diào)了情緒管理對于教師個人成長的重要性。它讓我明白，情緒管理不僅僅是一種應(yīng)對壓力的手段，更是一種自我提升和成長的過程。通過不斷地學(xué)習(xí)、實踐和反思，我們可以逐漸提升自己的情緒智力，增強(qiáng)自我認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)能力，從而在職業(yè)生涯中走得更遠(yuǎn)、更穩(wěn)。
最后，我想說，《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書不僅是一本關(guān)于情緒管理的書籍，更是一本關(guān)于教師自我成長和教育智慧的寶典。它讓我重新審視了自己的教育理念和職業(yè)追求，也讓我更加堅定了成為一名優(yōu)秀教師的決心。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和實踐書中的知識和技巧，不斷提升自己的情緒管理能力，為學(xué)生的成長和進(jìn)步貢獻(xiàn)更多的力量。
《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》讀后感 5
閱讀《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書，仿佛經(jīng)歷了一場心靈的深度對話，讓我對情緒管理有了全新的理解和感悟。這本書不僅是一本指導(dǎo)教師如何管理情緒的實用手冊，更是一盞照亮我們內(nèi)心世界的明燈，引領(lǐng)我們走向更加成熟、更加和諧的自我。
首先，書中關(guān)于情緒管理的理念深深觸動了我。它告訴我們，情緒并非洪水猛獸，而是我們內(nèi)心世界的真實反映。作為教師，我們每天面對各種挑戰(zhàn)和壓力，情緒的管理顯得尤為重要。只有當(dāng)我們能夠正視自己的情緒，理解其背后的原因，并學(xué)會與之和平共處時，我們才能成為情緒的主人，而不是被情緒所左右。這種理念讓我意識到，情緒管理不僅是一種技巧，更是一種生活態(tài)度，是我們成長道路上不可或缺的一部分。
其次，書中提供的情緒管理策略和方法極具啟發(fā)性。它教會了我們?nèi)绾巫R別和理解自己的情緒，如何在不同情境下調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，以及如何通過積極的情緒來提升自己的工作效率和生活質(zhì)量。這些策略和方法不僅具有實用性，而且易于操作，讓我在閱讀過程中不斷產(chǎn)生共鳴，并迫不及待地想要將其應(yīng)用到實際生活中去。
尤為重要的是，這本書讓我認(rèn)識到情緒管理對于教師個人成長和教學(xué)質(zhì)量提升的重要性。一個能夠管理好自己情緒的教師，往往能夠更好地處理與學(xué)生的關(guān)系，創(chuàng)造一個積極、和諧的學(xué)習(xí)氛圍。這樣的`氛圍不僅能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)造力，還能夠促進(jìn)他們的全面發(fā)展。同時，情緒管理也是教師個人成長的關(guān)鍵。只有當(dāng)我們能夠掌控自己的情緒時，我們才能在面對挑戰(zhàn)和困難時保持冷靜和理智，不斷尋求解決問題的方法，實現(xiàn)自我提升和進(jìn)步。
此外，這本書還讓我意識到情緒管理是一個持續(xù)的過程。它需要我們不斷地學(xué)習(xí)、實踐和反思。通過閱讀、交流、冥想等多種方式，我們可以不斷提升自己的情緒管理能力，讓情緒成為我們成長道路上的助力而非阻力。同時，我們也要學(xué)會在情緒中尋找成長的契機(jī)，將每一次的情緒波動都視為自我提升的機(jī)會。
總之，《跟情緒做朋友—教師情緒管理與成長》這本書給了我很多啟示和幫助。它讓我學(xué)會了如何與自己的情緒做朋友，如何通過情緒管理來提升自己的教學(xué)質(zhì)量和個人成長。我相信在未來的日子里，我會繼續(xù)將書中的知識和技巧應(yīng)用到實際生活中去，不斷提升自己的情緒管理能力，為學(xué)生的成長和進(jìn)步貢獻(xiàn)更多的力量。同時，我也期待能夠與更多的同行分享這本書的感悟和收獲，共同促進(jìn)我們教師隊伍的素質(zhì)提升和教育事業(yè)的發(fā)展。
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