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番茄工作法讀后感（精選9篇）
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，現(xiàn)在就讓我們寫(xiě)一篇走心的讀后感吧。那么你真的懂得怎么寫(xiě)讀后感嗎？以下是小編為大家整理的番茄工作法讀后感，希望能夠幫助到大家。
番茄工作法讀后感 1
真的是很小的一本書(shū)，不到16開(kāi)的大小，100多頁(yè)，每頁(yè)還只有半頁(yè)的文字。不過(guò)內(nèi)容確實(shí)也就是幾句話就能說(shuō)清楚的。
番茄工作法的名稱(chēng)由來(lái)是因?yàn)榘l(fā)明者一開(kāi)始用的廚房鐘很像番茄。而其定義就是用一個(gè)廚房鐘，就是那種倒計(jì)時(shí)的嘀嗒響的鬧鐘來(lái)定好時(shí)間，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行專(zhuān)注的工作，就像敏捷開(kāi)發(fā)一樣的快速迭代，然后在建議的每25分鐘工作后便休息3—5分鐘。
在工作的過(guò)程中，盡量的'專(zhuān)注，克服內(nèi)在與外在的種種干擾。除非遇到影響非常大的事件需要關(guān)閉這一時(shí)段的番茄鐘，否則在迭代周期內(nèi)都盡量的專(zhuān)注于自己制定好的工作計(jì)劃。這里也就引出書(shū)中另一點(diǎn)重要的內(nèi)容，那就是計(jì)劃的重要性。當(dāng)然，這個(gè)計(jì)劃最多也就只是一天的。在每天早上列出能想到的工作計(jì)劃，然后在工作時(shí)每25分鐘或一個(gè)迭代周期完成后便在計(jì)劃后面做上標(biāo)記。在每天晚上結(jié)束工作的時(shí)候再反思總結(jié)一次，并對(duì)明天的計(jì)劃有個(gè)初步的想法。
在休息的時(shí)候應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離電腦，站起來(lái)走動(dòng)一下，或者小睡一會(huì)。書(shū)中提到的一點(diǎn)感覺(jué)很有啟發(fā)，那就是對(duì)著窗外發(fā)呆也比在電腦上去社交網(wǎng)站轉(zhuǎn)一圈來(lái)得強(qiáng)。因?yàn)楝F(xiàn)代人的注意力缺失會(huì)很容易讓人在這些社交網(wǎng)站上不知不覺(jué)的浪費(fèi)很多時(shí)間。
內(nèi)容真的不多，所以導(dǎo)圖也沒(méi)寫(xiě)多少，能找到電子書(shū)的用電子書(shū)看看，了解一下即可。實(shí)踐中還需要多多努力嘗試才行。
番茄工作法讀后感 2
前幾天讀完了《番茄工作法》，然后現(xiàn)在再回想一下什么是番茄工作法，已經(jīng)有許多不記得了。讀完這本書(shū)給我的感覺(jué)就是不實(shí)用，類(lèi)似的讀本我讀過(guò)至少2本比他要好的（掌控時(shí)間生活、還有一本某管理大師作品一下想不起來(lái)了）。
這本書(shū)一直在強(qiáng)調(diào)她的“番茄鐘”的概念，無(wú)非就是把時(shí)間以25分鐘氛圍一個(gè)段，然后在這段時(shí)間內(nèi)盡量的專(zhuān)心解決設(shè)定的問(wèn)題，減少外部干擾。如果遇到干擾就留下記號(hào)，下次注意。反正我讀完之后對(duì)她的判斷是這樣。
但是根據(jù)我以前讀過(guò)的這種類(lèi)似的書(shū)籍，只要是這種需要每天早晚把行程事先設(shè)定好在一張紙上的，基本都會(huì)失敗，理由很簡(jiǎn)單，就是實(shí)踐起來(lái)太麻煩。當(dāng)然，可以說(shuō)自己懶惰，但是很多時(shí)候勤奮也沒(méi)什么作用。我贊同她的時(shí)間精細(xì)化管理的思路，但是如果要精細(xì)到如此的`程度，在我看來(lái)是不切實(shí)際，很浮夸。
這本書(shū)算是讀完了，作為開(kāi)年讀完的第一本書(shū)，只給我留下了一個(gè)好東西，那就是作者強(qiáng)調(diào)了無(wú)數(shù)遍的“25分鐘”。他強(qiáng)調(diào)無(wú)論如何，25分鐘是他測(cè)試、實(shí)踐過(guò)的最好的時(shí)間長(zhǎng)度，不長(zhǎng)不短恰到好處。我姑且相信了他，以后在需要時(shí)間調(diào)節(jié)的時(shí)候，就以25分鐘作為參考依據(jù)好了。
現(xiàn)在覺(jué)得，這種書(shū)立的目標(biāo)太高，嚴(yán)苛的時(shí)間管理，極高的工作效率。我想起了那句話“以我們大多數(shù)人努力的程度，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到需要拼天賦的地步”。所以，讀這種書(shū)真的適合目前的狀態(tài)嗎？
至少現(xiàn)在的我給的答案是否定的，還不如一些勵(lì)志書(shū)籍有效果。
番茄工作法讀后感 3
這是一種時(shí)間管理的方法，作者曾用番茄形狀的鬧鐘輔助管理，所以起名番茄工作法。非常實(shí)用，可指導(dǎo)性很高的一本書(shū)，而且非常短，很快可以看完。
規(guī)則是：
一個(gè)番茄是30分鐘，其中25分鐘工作，5分鐘休息。
3—4個(gè)番茄為一輪，一輪后可以休息較長(zhǎng)的時(shí)間，如15—30分鐘。
在一個(gè)番茄的時(shí)間段內(nèi)，避免內(nèi)部打斷和外部打斷。內(nèi)部是自己的打斷，如果想起什么事情，可以記錄下來(lái)，但不要停止當(dāng)且番茄的工作，通過(guò)訓(xùn)練，可以逐步減少被打斷的次數(shù)。外部打斷是別人的.打斷，如郵件、微信類(lèi)的可以自己控制當(dāng)且番茄過(guò)后處理，如果是別人的非緊急事件可以商量過(guò)一會(huì)處理。
可以估計(jì)一個(gè)任務(wù)所需要的番茄數(shù)量。如果一個(gè)任務(wù)的估測(cè)值大于5—7個(gè)番茄，就分解為若干個(gè)小任務(wù)。如果多個(gè)任務(wù)的估測(cè)值小于一個(gè)番茄，則合并為一個(gè)大任務(wù)。
番茄工作法可以平日?qǐng)?jiān)持，在工作的時(shí)間用，幫助自己提高效率，提升任務(wù)估計(jì)的準(zhǔn)確度。在休息時(shí)間可以不用番茄工作法。
番茄工作法記錄了任務(wù)所需的番茄數(shù)、被打斷的次數(shù)等信息，可以通過(guò)分析，審視自己什么時(shí)間效率高，被打斷的次數(shù)是否逐漸減少等。貴在堅(jiān)持，不斷提升自己的時(shí)間管理能力和工作的效率。
番茄工作法讀后感 4
最近讀了一本書(shū)《番茄工作法圖解》，談一談收獲。時(shí)間管理的書(shū)我一共讀過(guò)兩本，另外一本就是《時(shí)間管理：如何充分利用你的24小時(shí)》，這兩本書(shū)非常薄，而且圖文并茂，非常適合我。個(gè)人覺(jué)得時(shí)間管理的書(shū)應(yīng)該是差不多的，無(wú)需看過(guò)多的書(shū)，把看過(guò)的書(shū)做到融會(huì)貫通才是最重要的。
那什么是時(shí)間管理呢？個(gè)人覺(jué)得就是充分利用規(guī)律，合理的利用時(shí)間，找出適合自己的時(shí)間管理方法，從而讓你的工作、學(xué)習(xí)更有成效。
背景
建議讀者先閱讀本書(shū)的第二章（背景），可能很多時(shí)間管理書(shū)一上來(lái)就告訴你各種工具，其實(shí)我們應(yīng)該思考下，為什么時(shí)間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)技術(shù)一樣，學(xué)會(huì)使用可能很簡(jiǎn)單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。
其中有一些背景我覺(jué)得非常棒，舉幾個(gè)比較有用的例子。
反射機(jī)制，反射就是心理暗示，比如沉穩(wěn)的坐在書(shū)桌前就是提示你該看書(shū)了，這時(shí)候就會(huì)集中專(zhuān)注力，閱讀的效果就會(huì)很好，所以在做時(shí)間管理的時(shí)候，一定要訓(xùn)練一些反射機(jī)制。打個(gè)比方，你在床上看書(shū)，效果必然是不好的，因?yàn)榇藭r(shí)其實(shí)在暗示你該睡覺(jué)了。
左腦和右腦的觀點(diǎn)也很有趣，首先要分辨你是左腦更強(qiáng)大還是右腦更強(qiáng)大，對(duì)于計(jì)算機(jī)工作者可能精于計(jì)算、邏輯處理，左腦功能更強(qiáng)大，不管是學(xué)習(xí)還是生活，應(yīng)該訓(xùn)練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺(jué)，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協(xié)同工作，可能會(huì)讓你的學(xué)習(xí)和工作更有效果。
關(guān)于多動(dòng)的解釋?zhuān)屛矣辛烁羁痰恼J(rèn)識(shí)，多動(dòng)（無(wú)法在一項(xiàng)單一活動(dòng)全神貫注較長(zhǎng)時(shí)間）產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變了，我們要做的就是為此做些什么。比如我平時(shí)也很容易疲憊，注意力不好，這時(shí)候再去學(xué)習(xí)效果就不會(huì)好，要做的就是休息（短時(shí)和長(zhǎng)時(shí)），采取可持續(xù)的步伐（個(gè)體），這樣才能保證學(xué)習(xí)和工作的效果。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候覺(jué)得自己學(xué)習(xí)效果差、注意力差，就會(huì)額外花費(fèi)一些時(shí)間去學(xué)習(xí)，其實(shí)這樣非常不好，只有找到自身的規(guī)律，才能事半功倍。
工作記憶的概念，這是我第一次聽(tīng)到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長(zhǎng)時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會(huì)很差，這個(gè)機(jī)制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽(tīng)歌的.時(shí)候，想一想這樣會(huì)降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對(duì)癥下藥。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，更重要的其實(shí)是長(zhǎng)期記憶，比如我在學(xué)習(xí)一個(gè)概念的時(shí)候，當(dāng)時(shí)覺(jué)得完全掌握了，可是過(guò)了一段時(shí)間就全部忘記了，原因何在？根本原因就是長(zhǎng)期記憶沒(méi)有處理好，需要明白的是長(zhǎng)期記憶是以語(yǔ)義形式存儲(chǔ)的，語(yǔ)義之間是互相聯(lián)系的，明白這個(gè)規(guī)律后，你在記憶的時(shí)候應(yīng)該多將知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)起來(lái)，這樣記憶才會(huì)更牢固，作者提到了一種可視化技術(shù)，那就是思維導(dǎo)圖能夠加強(qiáng)知識(shí)串聯(lián)，從而讓你的長(zhǎng)期記憶表現(xiàn)更棒。
生產(chǎn)力低效的原因來(lái)源于焦慮，焦慮在于不確定性和不可預(yù)測(cè)性（不知道下一步要干嘛，不知道下一步會(huì)遇到什么問(wèn)題），不確定性是因?yàn)闆](méi)有計(jì)劃性，所以你應(yīng)該每天做個(gè)計(jì)劃，各個(gè)擊破，讓你的腦袋放空，自然而然生產(chǎn)力就會(huì)上去了。
在具體工作的時(shí)候，最好的狀態(tài)就是進(jìn)入心流狀態(tài)，那時(shí)候整個(gè)人非常專(zhuān)注，覺(jué)得渾身是勁，行為與認(rèn)知合一，意識(shí)不到自己的存在，而為了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注（這幾個(gè)詞震驚了我，你想做好，首先應(yīng)該有個(gè)態(tài)度），但心流也是有缺陷的，心流狀態(tài)缺乏全局管理，創(chuàng)造力和統(tǒng)籌力無(wú)法并存，什么意思呢？就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時(shí)間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，萬(wàn)不可跑偏道。
什么是激勵(lì)，激勵(lì)應(yīng)該是過(guò)程的循環(huán)，從學(xué)習(xí)困難到找到規(guī)律、找到脈絡(luò)，這個(gè)過(guò)程很享受，人整天滿腦子想的可能就是這件事（這些我也曾經(jīng)遇到過(guò)），最后就是枯燥的掃尾工作，切記掃尾雖然枯燥但很重要。完成這個(gè)事情，然后再尋找一個(gè)活動(dòng)，重復(fù)上述的過(guò)程，這就是獎(jiǎng)勵(lì)。
拖延，拖延和專(zhuān)注力是時(shí)間管理最核心的兩個(gè)概念，做好了這兩點(diǎn)，也就不存在所謂的時(shí)間管理了，那到底為什么會(huì)拖延，其實(shí)就是心理在作怪，比如對(duì)于我，害怕未來(lái)的學(xué)習(xí)有困難、會(huì)犯錯(cuò)誤（害怕花了時(shí)間，但沒(méi)學(xué)好）；給自己壓力，想要完美的表現(xiàn)。拖延其實(shí)是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)暫時(shí)緩解你的壓力（也可能會(huì)讓你很難受，因?yàn)槟阋徽於紩?huì)想著它），解決拖延非常簡(jiǎn)單，就是快速開(kāi)始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類(lèi)時(shí)間管理工具，解決來(lái)自內(nèi)心的拖延，治病先治心。
少做一些無(wú)謂的調(diào)整，有的時(shí)候我們學(xué)習(xí)到一些時(shí)間管理方法，然后去實(shí)踐，在實(shí)踐的時(shí)候覺(jué)得不合適，又去調(diào)整，時(shí)間浪費(fèi)不說(shuō)，效果也很差，整個(gè)人無(wú)法進(jìn)入心流，時(shí)間全部花費(fèi)在學(xué)習(xí)方法上了，這一點(diǎn)務(wù)必注意。
還有其他的一些背景，大家可以自己看一些。總結(jié)起來(lái)就是面對(duì)不確定性，首先要做好計(jì)劃性，要有整個(gè)步調(diào)，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時(shí)候要更專(zhuān)注，養(yǎng)成符合自身特點(diǎn)的規(guī)律出來(lái)，也就是形成反射。
為什么要用番茄工作法
接下去應(yīng)該閱讀本書(shū)的第一章，首先簡(jiǎn)單告訴你什么是番茄工作法，說(shuō)起來(lái)要想做到也很簡(jiǎn)單，就是按下一個(gè)25分鐘的番茄鐘，然后專(zhuān)注工作，番茄鐘響起后就休息一會(huì)，然后再開(kāi)啟下一個(gè)番茄鐘（當(dāng)然還有其他的一些要求）。
番茄工作法本質(zhì)上就是讓你保持專(zhuān)注力（另外就是計(jì)劃性和回顧，后面會(huì)說(shuō)到），非常容易學(xué)，讀者可能會(huì)喜歡它，因?yàn)榭瓷先ズ芎?jiǎn)單，其他的一些書(shū)籍介紹的工具和方法，光要學(xué)會(huì)就很費(fèi)勁（是不是很反人類(lèi)），番茄工作法入門(mén)很簡(jiǎn)單，在無(wú)障礙的使用過(guò)程讓你體會(huì)更多，從而讓你找到規(guī)律并喜歡上它。
當(dāng)然每一個(gè)番茄鐘要干什么，取決于你想要達(dá)到什么結(jié)果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分（即后面要說(shuō)到的“今日待辦”）。
在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，然后為啥番茄工作法能解決。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題可以說(shuō)是各個(gè)擊中，下面列舉幾個(gè)。
面對(duì)復(fù)雜，望而卻步，其實(shí)就是拖延，拖延讓你感覺(jué)有短暫的茍且偷安，但是問(wèn)題依然存在，而使用番茄工作法，無(wú)需考慮太多復(fù)雜的事情，就是快速開(kāi)啟一個(gè)番茄鐘，開(kāi)干吧，讓你保持專(zhuān)注。（當(dāng)然這25分鐘具體效果如何，并不屬于本書(shū)的范圍，因?yàn)椴煌袠I(yè)、不同領(lǐng)域的高效學(xué)習(xí)方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘屏蔽干擾、提升注意力）。
小事忙活一天，大事一件沒(méi)辦，這個(gè)大家都是有體會(huì)的？由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計(jì)劃性沒(méi)做好，不知道那些事情是最重要的。那番茄工作法如何解決？番茄工作法在每天清晨要先做一個(gè)計(jì)劃，讓你主動(dòng)、全局的選擇今天要干的事情，這樣你的目標(biāo)性就更強(qiáng)，有了目標(biāo)性，接下來(lái)就是循環(huán)完成一個(gè)個(gè)番茄鐘。
一錯(cuò)再錯(cuò)，不長(zhǎng)記性，這個(gè)我是經(jīng)常犯錯(cuò)誤的，總結(jié)起來(lái)就是缺少回顧和總結(jié)，這也是番茄工作法的另外一部分（計(jì)劃，開(kāi)干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。通過(guò)這三個(gè)步驟，了解自己的工作習(xí)慣，從而為明天做針對(duì)性的調(diào)整。
頭腦被各種想法占據(jù)，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分（背景）也講到過(guò)，工作記憶是有限的，為了在具體進(jìn)行番茄鐘的時(shí)候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來(lái)的想法先記錄下來(lái)，然后繼續(xù)目前的工作，排除干擾。
時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長(zhǎng)的。而番茄工作法很簡(jiǎn)單，就是開(kāi)干，少一點(diǎn)胡思亂想也很好。
還有其他的一些問(wèn)題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強(qiáng)全局觀）；把預(yù)估當(dāng)承諾（產(chǎn)生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應(yīng)該加強(qiáng)跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(píng)（有方法可以、享受過(guò)程）；沒(méi)想到一件事情要這么久（定量預(yù)估）；沒(méi)想到一件事情越做越復(fù)雜（定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)的時(shí)候，會(huì)涉及到另外一個(gè)未知的知識(shí)，如果這個(gè)知識(shí)不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時(shí)可以放一放，專(zhuān)注于本次工作）。讀者可以自己看一下。
這一章其實(shí)是一個(gè)總結(jié)，初看這本書(shū)的人可能會(huì)有點(diǎn)暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類(lèi)問(wèn)題，也就是說(shuō)番茄工作法是基于背景知識(shí)（本書(shū)第二章），分析了人可能遇到的問(wèn)題，然后針對(duì)性的創(chuàng)造了一個(gè)工具，而這個(gè)工具能夠完美的解決這些問(wèn)題，這個(gè)工具本質(zhì)上就是提升專(zhuān)注力。
建議讀者看完這本書(shū)后，再來(lái)回顧下第一章，會(huì)更加深刻認(rèn)識(shí)到番茄工作法的妙處，也會(huì)了解時(shí)間管理的精髓。
番茄工作法讀后感 5
什么是番茄工作法？番茄工作法是一瑞典人在著書(shū)中提出的一種高效專(zhuān)注時(shí)間段的工作法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是以二十五分鐘專(zhuān)注工作，五分鐘休息為一個(gè)番茄鐘周期。分析真正的問(wèn)題，想達(dá)到什么的效果，然后專(zhuān)注于效果的活動(dòng)，直到完成工作活動(dòng)后反思其是否重要。與此同時(shí)，每個(gè)番茄鐘順利結(jié)束后，我們需要給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，以保持一個(gè)可持續(xù)專(zhuān)注工作的步伐。
一般番茄鐘工作法可分為：休息、排序、工作、休息、工作等等循環(huán)反復(fù)。比如我們?cè)谶M(jìn)行番茄鐘工作時(shí)，就需要以一種充沛清醒的狀態(tài)為準(zhǔn)備，然后花個(gè)幾分鐘對(duì)一天當(dāng)中的活動(dòng)清單進(jìn)行輕重緩急排序，最后是以番茄鐘的形式開(kāi)始工作投入其中并有規(guī)律地進(jìn)行間接性休息，以保證勞逸結(jié)合。
書(shū)中還提到，因?yàn)槿说亩唐谛杂洃浺话阕畲鬄槠邆�(gè)記憶點(diǎn)，這就是為什么銀行讓我們?cè)O(shè)置的密碼為六個(gè)的原因，所以說(shuō)我們?cè)诙么竽X記憶周期的基礎(chǔ)上，利用其特點(diǎn)來(lái)合理安排我們記憶內(nèi)容與時(shí)間，就可以達(dá)到我們想要的效果。而番茄工作法中正是利用這一點(diǎn)來(lái)進(jìn)行高效分配工作任務(wù)，比如假設(shè)我們需要做大于七項(xiàng)的'任務(wù)活動(dòng)時(shí)，就可以將它們按性質(zhì)分類(lèi)拆分，讓它們重新組合成更易操作的記憶點(diǎn)。
另外，導(dǎo)致番茄鐘中斷的原因分為外因與內(nèi)因，包括來(lái)自外界的干擾和自我內(nèi)心的分神，書(shū)中給出的解決方法是，將計(jì)劃外事項(xiàng)或頭腦突然冒出來(lái)的想法記錄下來(lái)，然后繼續(xù)專(zhuān)注于番茄鐘工作中。但是如果事項(xiàng)真正緊急，還是得先去處理，然后再來(lái)重新開(kāi)始二十五分鐘的番茄鐘。
我還學(xué)到，如果在番茄鐘內(nèi)提前完成任務(wù)，就不應(yīng)該馬上投入另一個(gè)番茄鐘工作任務(wù)中，而是繼續(xù)在本次番茄鐘內(nèi)重復(fù)學(xué)習(xí)任務(wù)內(nèi)容，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與溫故知新，這樣才算是讓番茄鐘工作法發(fā)揮它真正的效用。
番茄工作法讀后感 6
不知不覺(jué)，運(yùn)用番茄工作法進(jìn)行工作學(xué)習(xí)已經(jīng)一月有余，結(jié)合之前粗淺的GTD知識(shí)，兩件武器齊頭并進(jìn)，感覺(jué)效果還是不錯(cuò)的。
所謂番茄工作法，簡(jiǎn)而言之，就是設(shè)定一個(gè)倒計(jì)時(shí)，以30分鐘為一輪(即一個(gè)番茄)，其中25分鐘工作，5分鐘休息。
在25分鐘內(nèi)，必須高度集中精力，去把手頭的工作做好。25分鐘一到，立即停止，放下工作，離開(kāi)座位，放松自己。5分鐘后回來(lái)，再開(kāi)始下一輪的工作(我稱(chēng)之為吃下一個(gè)番茄)。同時(shí)記錄吃下的番茄數(shù)。
這種工作法的好處就在于一張一弛，張時(shí)竭盡全力，馳時(shí)完全放松，有如奏一支旋律和諧的曲子，這種曲子的特點(diǎn)就是，聽(tīng)?zhēng)讉�(gè)小時(shí)也不會(huì)累，換言之，用這種方法去工作，能使人在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都保持警醒的狀態(tài)，獲取最好的工作效果及效率。同時(shí)，一天下來(lái)，我可以看到在某件工作上，自己吃了多少個(gè)番茄。有時(shí)候會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，有些工作本來(lái)以為很快能做完，最后做下來(lái)居然花了那么多個(gè)番茄時(shí)間;有些工作本以為工程浩大，卻用區(qū)區(qū)幾個(gè)番茄就搞定了。這樣一來(lái)，我對(duì)于個(gè)人的優(yōu)勢(shì)弱點(diǎn)、長(zhǎng)短之處的了解就越多，長(zhǎng)此以往，就更能諳熟地?fù)P長(zhǎng)避短，有所控制，從而更有效地利用時(shí)間。
以上，只是簡(jiǎn)略地說(shuō)出了番茄工作法的'重點(diǎn)，其實(shí)要用好這個(gè)方法，還是要多看一些說(shuō)明。有一本書(shū)，《番茄工作法圖解》，是此工作法的發(fā)明人撰寫(xiě)的，通俗易懂，也不很長(zhǎng)，這里有下載。我當(dāng)時(shí)花了一個(gè)晚上看完之后，就實(shí)施了。
之所以總在關(guān)注效率工具，正因?yàn)橛X(jué)得時(shí)日苦短，加上現(xiàn)在還要給孩子留出時(shí)間，更讓我時(shí)時(shí)覺(jué)得在時(shí)間安排上捉襟見(jiàn)肘。所以，如何在有限的時(shí)間內(nèi)有效地做事，使得生活能夠保持在一種和諧的平衡狀態(tài)，一直是我追求的目標(biāo)。
同時(shí)，我還特別希望自己在工作學(xué)習(xí)時(shí)，能夠隨時(shí)達(dá)到“心流的狀態(tài)，那種狀態(tài)所帶來(lái)的充實(shí)感是如此美好，令人心滿意足，簡(jiǎn)直可稱(chēng)之為幸福�？上壳斑�做不到，不過(guò)，番茄工作法和瑜伽，這兩者對(duì)于這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起到了不小的輔助作用。很慶幸，遇到了一個(gè)不錯(cuò)的瑜伽老師，在他的課上我非常容易進(jìn)入狀態(tài)，斷續(xù)學(xué)了這么多年瑜伽，這回才算找到了感覺(jué)。
越是學(xué)習(xí)，越是探索，就越是發(fā)現(xiàn)世間萬(wàn)理無(wú)不相通。我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越像一個(gè)好奇的小孩，不停地想去窺探這無(wú)窮奧妙的奇趣。
番茄工作法讀后感 7
番茄工作法簡(jiǎn)介
番茄工作法(Pomodoro Technique)，是一種最為簡(jiǎn)單易用的工作方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)發(fā)明，并在數(shù)年間在全球普及。
除了番茄工作法，我還了解了不少其他的工作法，包括GTD和柳比歇夫，但綜合實(shí)踐下來(lái)，我認(rèn)為番茄工作法是最優(yōu)秀的，其原因，在于番茄工作法極為簡(jiǎn)單，卻有其他工作法完全不能比擬的優(yōu)勢(shì)。
了解一下弗朗西斯科發(fā)明番茄工作法的經(jīng)歷吧：
他曾和我們大多數(shù)人一樣，是一個(gè)拖延癥晚期患者，甚至曾經(jīng)一度感覺(jué)到周?chē)丝此难酃舛己墚悩�，因此，他覺(jué)得不能這樣繼續(xù)了，于是他做了個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：我就不信我不能完成十分鐘的專(zhuān)注!于是他找來(lái)一個(gè)廚房用的番茄計(jì)時(shí)器，調(diào)到10分鐘，便開(kāi)始了專(zhuān)注。當(dāng)然，第一次他失敗了，但他沒(méi)有放棄，幾次下來(lái)，終于完成了10分鐘的專(zhuān)注。
后來(lái)，借力于第一次成功專(zhuān)注所帶來(lái)的`自信，他逐步優(yōu)化了番茄工作法，并將他推廣給其他人。
像發(fā)明者的經(jīng)歷一樣，幾乎所有人都有拖延癥，只是每個(gè)人的輕重程度不一樣，而且，我認(rèn)為對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，拖延癥是不能完全克服的，適當(dāng)?shù)耐涎悠鋵?shí)是有利的，如何判斷一個(gè)拖延是有害的?在于這個(gè)拖延是否讓你煩惱不已。我相信大家肯定都有不少這樣煩惱的經(jīng)歷。
別擔(dān)心，番茄工作法來(lái)拯救你了!
一個(gè)番茄時(shí)間能做幾件事?
只做一件事，如果在一個(gè)番茄時(shí)間中已經(jīng)完成了工作，也不要切換到其他工作上去。進(jìn)行深度學(xué)習(xí)，這樣才能有效地對(duì)抗遺忘。
艾賓浩斯記憶曲線告訴我們，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，最初遺忘速度最快。所以，剛剛學(xué)習(xí)完之后的深度學(xué)習(xí)是很有必要的
一個(gè)番茄時(shí)間過(guò)后，工作沒(méi)做完，是否要繼續(xù)?
很多人不由自主地說(shuō)出了“是”，其實(shí)，不一定。番茄工作法要求在一段時(shí)間內(nèi)高效工作，
這段時(shí)間結(jié)束之后，再次做出選擇。如果有權(quán)重更高的事情出現(xiàn)，可以換到權(quán)重高的事情上來(lái)
如何休息?
休息是番茄工作法重要的一環(huán)，結(jié)束一個(gè)番茄時(shí)間之后，必須休息5分鐘，在這5分鐘，不進(jìn)行會(huì)消耗注意力的事情，可以站起來(lái)，離開(kāi)辦公桌，走一走，做一些簡(jiǎn)單的拉伸活動(dòng)。
每天開(kāi)會(huì)的時(shí)間太長(zhǎng)，集體會(huì)議能用番茄工作法嗎?
是可以的，但是需要大家一切努力執(zhí)行，更要講求執(zhí)行的方法。不過(guò)熟練使用的話，開(kāi)會(huì)從此不再冗長(zhǎng)、無(wú)結(jié)果。
番茄工作法適合所有的工作項(xiàng)目嗎?
不適合，番茄工作法不是萬(wàn)能的。
如果你的工作對(duì)deadline沒(méi)有嚴(yán)格的要求，或者不需要長(zhǎng)期在辦公桌前工作，那么大可不必強(qiáng)迫自己使用番茄工作。番茄工作法本質(zhì)上是迫使人進(jìn)入注意力高度集中的狀態(tài)，集中精力辦大事。
番茄工作法適合：
○拖延癥嚴(yán)重并且面對(duì)著緊急任務(wù)
○最近情緒低落，卻有任務(wù)必須完成
○每天的工作比較有章法可循，并需要大量腦力勞動(dòng)
番茄工作法讀后感 8
我們?cè)俟ぷ鲗W(xué)習(xí)的時(shí)候，往往剛開(kāi)始的一小時(shí)效率很高，但越到后來(lái)越不想工作，效率越來(lái)越低。如何提高自己的效率，讓自己能更好的集中精力呢？這里推薦番茄工作法。番茄工作法是個(gè)簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理法，即工作25分鐘讓自己休息5分鐘，在這五分鐘時(shí)間喝喝茶，上上洗手間，讓疲勞的大腦休息休息，然后再繼續(xù)下一個(gè)番茄時(shí)間。如此循環(huán)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這短短的5分鐘，讓自己的效率大大的提高了！
讓我們來(lái)看看具體的番茄工作法。
原則
1、一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。
2、 一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)如果做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，則該番茄時(shí)間作廢。
3、永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用《番茄工作法》。（例如：用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下的棋、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚(yú)，等等。）
4、不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較。
5、番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗。
6、必須有一份適合自己的作息時(shí)間表。
目的
1、減輕時(shí)間焦慮
2、提升集中力和注意力，減少中斷
3、增強(qiáng)決策意識(shí)
4、喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)
5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
6、完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量
7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
8、強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻
做法
1、每天開(kāi)始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫(xiě)在列表里（或記在軟件的.清單里）
2、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。
3、開(kāi)始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。
4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫(huà)個(gè)X。
5、休息3——5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。
6、開(kāi)始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。
7、每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。
在某個(gè)番茄鐘的過(guò)程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開(kāi)始同一個(gè)番茄鐘；
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。
經(jīng)驗(yàn)技巧
根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，合理設(shè)置自己一個(gè)工作日內(nèi)的番茄時(shí)間段，盡量將重要的工作放在頭腦高效的時(shí)段，比如上午8：30——11：00，下午15：00到17：00等。不一定所有工作都要納入番茄時(shí)間段里，找到適合自己的工作節(jié)奏。
1、做好準(zhǔn)備工作，明確各個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)對(duì)應(yīng)的任務(wù)，最好將任務(wù)簡(jiǎn)單寫(xiě)到紙質(zhì)便簽/日記本中，便于實(shí)施畫(huà)X，強(qiáng)化反饋。
2、每4個(gè)番茄時(shí)段內(nèi)的task的上下文差別不要太大，盡量減少task間的切換成本（進(jìn)入某個(gè)task的工作狀態(tài)是需要時(shí)間的）。
3、在番茄時(shí)間段內(nèi)task沒(méi)完成咋辦？ 這個(gè)估計(jì)經(jīng)常發(fā)生，似乎只好在下一個(gè)番茄時(shí)間段里繼續(xù)做了。其他task順延。必要情況下加班完成。一旦出現(xiàn)這種情況，就需要你加強(qiáng)task劃分能力，盡量做好task完成時(shí)間的預(yù)估，不斷提升精確估計(jì)能力。
4、打擾是不可避免的。電話、郵件都可能打斷你的工作。如果必要，可在你的番茄時(shí)間段中預(yù)留出一些處理打斷的時(shí)間，比如25 5，預(yù)留5分鐘。當(dāng)然我們應(yīng)該盡可能避免這種打擾，可用一些廣為流傳的技巧：比如在允許的范圍內(nèi)適當(dāng)將mail接收的間隔延長(zhǎng)；高掛“免戰(zhàn)牌”，顯式告知他人你已經(jīng)“out of services”了；不啟動(dòng)即時(shí)通信工具，或設(shè)置即時(shí)通信工具的狀態(tài)為外出或極其繁忙狀態(tài)等等。
評(píng)價(jià)
關(guān)于番茄工作法，Mario Fusco這樣說(shuō)過(guò)：
不值一提，我認(rèn)為番茄工作法有很多缺陷。如果我正處在番茄時(shí)段當(dāng)中，這時(shí)有客戶從大洋彼岸打來(lái)電話，我該如何說(shuō)？難道讓我說(shuō)，等一會(huì)兒再打，我正處于番茄時(shí)段當(dāng)中呢？不是吧。
如果有人過(guò)來(lái)和我說(shuō)話，而我恰巧處于番茄時(shí)段當(dāng)中，我個(gè)人的做法是暫時(shí)停下手頭的工作與他交談，因?yàn)槿绻贿@樣做我沒(méi)法接受。我當(dāng)前所做的事情還沒(méi)有重要到能夠拒絕和他人聊天的程度。
番茄工作法對(duì)我的幫助在于能夠讓我在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)集中于一件事情上。如果沒(méi)有時(shí)間約束，我可能會(huì)在各種事情上不斷變換思路，我想同時(shí)學(xué)習(xí)很多東西，但實(shí)際上卻收效甚微。
番茄工作法讀后感 9
最近幾年，關(guān)于“番茄鐘”的這個(gè)概念已經(jīng)很是普及了。我也在一些學(xué)習(xí)達(dá)人的分享中了解到它的。
主要是用于提高我們的工作學(xué)習(xí)效率，能做到勞逸結(jié)合的效果，不至于有時(shí)候埋頭做事不知道為了多久，導(dǎo)致久坐而不自知。
還有一個(gè)好處就是對(duì)于自己還不想做的`事情，就會(huì)想著那先完成一個(gè)番茄鐘試試看。
所謂的“番茄鐘”，一般來(lái)說(shuō)是一個(gè)是25分鐘，但其實(shí)這個(gè)時(shí)間是可以自己設(shè)定的，一開(kāi)始你可能不能堅(jiān)持那么久，你就可以給自己設(shè)成五分鐘，十分鐘，這個(gè)期間你只能專(zhuān)注在眼前要做的事情上，即使很煩躁，走神，也要讓自己堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間段。等一個(gè)番茄鐘結(jié)束，你可以給自己設(shè)定五分鐘或者得十分鐘不等的休息時(shí)間。
以這樣的一個(gè)方式來(lái)先養(yǎng)成做某一件事情的習(xí)慣。
當(dāng)然，如果你已經(jīng)很覺(jué)浸在某一件事當(dāng)中，很享受其帶給你的成就感與價(jià)值感，你可以把番茄鐘適當(dāng)調(diào)長(zhǎng)點(diǎn)，一般為三十分鐘，四十五分鐘，之所以不建議設(shè)定太久，就是想讓你起身活動(dòng)，休息幾分鐘，這樣反而會(huì)得到更好的事半功倍的作用。
而且現(xiàn)在都有專(zhuān)門(mén)的軟件，不僅可以幫我們提醒，而且一整天下來(lái)做哪些事情，各花了多少時(shí)間，都有被統(tǒng)計(jì)下來(lái)，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，就可以比較自己的效率是否有提升。
我覺(jué)得番茄鐘工作法是一個(gè)很好用的方法，如果你也有興趣，也可以運(yùn)用起來(lái)哦！
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