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《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感（通用16篇）
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后，大家對(duì)人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫寫讀后感了。你想好怎么寫讀后感了嗎？下面是小編幫大家整理的《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 1
人們?cè)诨仡欉^(guò)往的時(shí)候，懊悔的往往不是曾經(jīng)做過(guò)什么，而是沒(méi)有做過(guò)什么。
這些沒(méi)有做過(guò)的事情，可能就是當(dāng)年沒(méi)有勇氣面對(duì)的事物。當(dāng)勇敢地面對(duì)的時(shí)候，可能結(jié)果并沒(méi)有自己想象的那么糟糕。我們常常被這個(gè)未發(fā)生的想象嚇到而裹足不前。如果我們可以把時(shí)間拉長(zhǎng)，把自己放在未來(lái)幾年后的時(shí)間軸上，從未來(lái)的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)去看當(dāng)下的事物，你會(huì)如何接受這個(gè)失敗，真的.覺(jué)得這個(gè)失敗會(huì)把你打倒而讓你一蹶不振么？如果在未來(lái)你覺(jué)得這個(gè)事沒(méi)那么嚴(yán)重，那么把自己拉回到現(xiàn)在，這個(gè)事，還那么嚴(yán)重么？
害怕怎么辦？系統(tǒng)脫敏療法，了解一下啊。對(duì)于小朋友的系統(tǒng)脫敏法，我推薦《走開(kāi)，綠色大怪物》，如果有機(jī)會(huì)，希望可以跟大家分享一下。
心想事成不是沒(méi)有道理的，所以，多想好事的時(shí)候，就沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)焦慮那些不確定的事情了。我們來(lái)做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)大家閉上眼睛�，F(xiàn)在不要去想象一面紅色的五星紅旗，千萬(wàn)不要去想那面五星紅旗，千萬(wàn)千萬(wàn)不要去想那面五星紅旗�，F(xiàn)在，請(qǐng)睜開(kāi)眼睛，請(qǐng)告訴我，剛才出現(xiàn)在你腦中的是什么，是不是那面紅色的五星紅旗。所以，多想好事，不要去想不要，而要想象肯定而積極的一面。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 2
每當(dāng)你對(duì)自己小小的勤奮所感動(dòng)，或者焦慮的時(shí)候，我總覺(jué)得你真的是多慮了。
少許的勤奮，你在自責(zé)，難得多一絲的勤奮，你又在思前想后，顧慮太多。
其實(shí)，我想告訴，只要你有能力，想去做，那就去實(shí)行吧。
沒(méi)有人會(huì)因?yàn)槟愕那趭^而嘲笑你，因?yàn)槟鞘悄銘?yīng)該做的'。
你應(yīng)該明白那入不敷出的無(wú)奈，不管是金錢物質(zhì)上的還是精神層面上的。
在你有想勤奮努力的時(shí)候，請(qǐng)加油，拼勁加力的加油。
你不要忘記，那些個(gè)比你還要勤奮上千倍萬(wàn)倍的人，不要被自己一丁點(diǎn)兒兒的進(jìn)步就滿足地停下腳步。
你不要忘記，饅頭上了色，裝了餡，就翻了六倍的身價(jià)。
如果你不勤奮，面包是不會(huì)自動(dòng)掉到你的手上，天上即使掉餡餅，也要勤奮的人才能撿得到。
所以，請(qǐng)你別再顧慮，請(qǐng)你做好自己，盡己所能地勤奮一些，為了更好的生活，更好的自己。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 3
焦慮，可謂是一個(gè)古往今來(lái)人們都會(huì)面臨的問(wèn)題。
對(duì)未來(lái)感到的不安以及未來(lái)的不確定性，讓焦慮變得情有可原。焦慮并不是什么錯(cuò)誤，它是一種再正常不過(guò)的情感反應(yīng)。都說(shuō)焦慮令人痛苦萬(wàn)分，錯(cuò)的不是焦慮，而是那些不懂得如何應(yīng)對(duì)焦慮的人。
焦慮整體上是一種負(fù)面情緒，這是因?yàn)�，很少有人能夠合理利用焦慮。許多人把自己交給了焦慮，任由焦慮肆虐，把自己拖入絕望的深淵。
也許生活沒(méi)有那么平順，也許負(fù)面情緒不會(huì)像冰雪那樣，春天來(lái)臨以后就輕易消融。但是，支持、陪伴與傾聽(tīng)可以逐漸化解矛盾，彌合心田上皸裂的傷口。
每個(gè)人在生活當(dāng)中都可能會(huì)遇到一些不愉快的事情，會(huì)在痛苦當(dāng)中裹足不前。而心理咨詢的意義，正是給你力量，陪你一同走過(guò)艱難的日子。
沒(méi)有必要太在乎別人的三觀，堅(jiān)持你認(rèn)為正確的.觀念就可以了。這世界上永遠(yuǎn)都有一些三觀不正的人。做好自己就夠了。先做好自己，才能有能力去影響別人，去改變世界。需要到口腔科去進(jìn)行處理，固定牙齒。暫時(shí)不用錢呀，有東西�？梢缘�。給孩子治療當(dāng)時(shí)就進(jìn)行在職的情況下，成活率比較高。后續(xù)按照線下醫(yī)生要求處理就可以。中的時(shí)候沒(méi)有這種現(xiàn)象，那就說(shuō)明是后天導(dǎo)致的。那可以把檢查結(jié)果發(fā)過(guò)來(lái)看一下的。另外，視力有沒(méi)有存在問(wèn)題呢？如果有斜視，不是用那面兒吃，需要吃東西。不是只用一面兒吃。那也有可能有一定的影響，必要的時(shí)候給孩子配眼鏡。長(zhǎng)期偏著頭看東西，那么也會(huì)不清楚。只要能夠看清楚就可以。主要是配鏡以后視力要達(dá)到正常，避免顯示。有意識(shí)的側(cè)著頭看東西。你如果說(shuō)換牙已經(jīng)結(jié)束了。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 4
是坐在沙發(fā)上，后背緊緊貼著沙發(fā)的柔軟的后背，然而卻很不舒服。覺(jué)得后背沒(méi)有靠實(shí)，似乎總與沙發(fā)有一小截距離。覺(jué)得手臂和手也沒(méi)有地方放，盡管它們始終實(shí)實(shí)在在搭在沙發(fā)扶手……我近來(lái)有些焦慮。人確實(shí)是一種奇怪的東西，焦慮經(jīng)常莫名其妙生成就是一個(gè)證明。要考試了，焦慮�？纪暝嚵�，焦慮。要放假了，焦慮。要過(guò)年了，焦慮。明天有一個(gè)聚會(huì)焦慮，眼看開(kāi)學(xué)了，還是焦慮……而就是這焦慮，時(shí)常會(huì)讓人六神無(wú)主，坐臥不寧，莫名煩惱，易怒易躁。手里原本拿著水杯，根本沒(méi)水，可是竟會(huì)一次次把它靠近嘴邊，卻居然想不起給杯子續(xù)水……焦慮危害多多。精神不能集中，注意力分散，腦子不時(shí)出現(xiàn)空白，卻又覺(jué)得里面被塞得滿滿當(dāng)當(dāng)……
記得前往三峽旅游之前我也焦慮，有許多事情需要收尾，有許多隨身的什物需要整理，然而，卻坐在電腦前面盯著屏幕保護(hù)的`色塊發(fā)呆，而心里還自責(zé)呢，怎么這般沒(méi)用？怎么不快去干事？怎么可以這樣不知所措？怎么可以如此耽誤時(shí)間……終于，當(dāng)腳切實(shí)踏上了西客站的月臺(tái)，當(dāng)行李穩(wěn)穩(wěn)塞到行李架上，當(dāng)南下的列車扯起笛聲，當(dāng)北京的立交橋被甩到車窗后面，真正邁出了南下的腳步，頭不再懵，氣不再亂，手腳馬上找到了該放的地方，心里那團(tuán)草一樣的東西瞬間消失，一切竟趨于正常啦！
焦慮常常緣于某種非常時(shí)刻之前，很明確的知道，原本的一種習(xí)慣的方式可能要被打破，于是，心里就發(fā)生了某種化學(xué)反應(yīng)！
不可否認(rèn)：焦慮，是自己給自己的心理障礙。其實(shí)呢，當(dāng)我們?yōu)橹话驳那楣?jié)真正開(kāi)始，一切又都是那么自然，并非我們想象得那般讓人不可左右。那么，如果我們?cè)诮箲]產(chǎn)生之前、抑或在焦慮產(chǎn)生之時(shí)就想到這一點(diǎn)，或許，我們的心情就不會(huì)給焦慮搞糟。
又是一個(gè)新開(kāi)學(xué)，抬起手，拂掉焦慮，我們一身輕松。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 5
焦慮，毫無(wú)疑問(wèn)的，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代正在困惑著每一個(gè)人，突然出現(xiàn)的大大小小的事情，都會(huì)讓人有不同程度的焦慮。當(dāng)然，每個(gè)人都有排解焦慮的辦法，也確實(shí)辦法因人而異，于一個(gè)人適用，不見(jiàn)得對(duì)于另外一個(gè)人也適用。所以，今天我說(shuō)不在焦慮，不是去傳授或說(shuō)明排解焦慮的辦法，而是從根源上下手，避免焦慮的開(kāi)始。
焦慮，一般都是對(duì)于未來(lái)要發(fā)生的事情的抗拒和逃避。明白了原理了，我們就好對(duì)癥下藥了。對(duì)于突然出現(xiàn)的事情，我們可以在一瞬間去判斷，這件事情是好事還是壞事。好事，當(dāng)然我們開(kāi)心，我們高興，但是，正常情況下來(lái)說(shuō)，一般都不是那么好的事情，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)焦慮。因?yàn)槲覀儾幌胱寜氖掳l(fā)生，或者說(shuō)是不愿意去承擔(dān)壞事發(fā)生之后所造成的嚴(yán)重后果。對(duì)于這種情況，就需要我們的臨機(jī)應(yīng)變的能力了，這是需要一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉的，必然不可能是一蹴而就的，我們?nèi)ビ赂业闹泵媾R時(shí)發(fā)生的時(shí)間，靈活的處理，一點(diǎn)一點(diǎn)的積累經(jīng)驗(yàn)，慢慢的，久而久之，我們臨機(jī)應(yīng)變的能力提升了，處理隨機(jī)事件得心應(yīng)手起來(lái)了，也就不會(huì)再對(duì)突然出現(xiàn)的事情，感到慌神和焦慮了。
另一種情況，就是有點(diǎn)與拖延癥有關(guān)聯(lián)了。焦慮，可能來(lái)自于上級(jí)，父母，老師，朋友等一系列外界人物的請(qǐng)求與要求。而你。只想著安逸的生活，愜意的生活，享受著生活。你不愿意從舒適的圈子里跳脫出來(lái)。但是，外界的壓力已經(jīng)來(lái)了，而你，也已經(jīng)感受到了強(qiáng)烈的.壓力，但又不想立即行動(dòng)，所以，接下來(lái)你的所有活動(dòng)，都會(huì)伴隨著一種叫做焦慮的情緒。對(duì)于，這種情況，其實(shí)也是特別容易處理的。去做，不就不焦慮了。當(dāng)然，我也顧及到了你的感受，不愿意，這是肯定的，所以你可以先自我催眠，想著事情做完了，就不去想了，也能安心的享受生活了。或者定一個(gè)時(shí)間，放松到那個(gè)時(shí)間，立馬行動(dòng)，行動(dòng)之后，立馬休息，絕不停留，簡(jiǎn)而言之，就是不再拖延，出現(xiàn)的事情馬上解決點(diǎn)，這樣一來(lái)肯定就不會(huì)焦慮了。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 6
一個(gè)人走在放學(xué)的路上，看著學(xué)生蜂擁而至，我有點(diǎn)羨慕。
看來(lái)其他人做什么事情都那么積極，不知道他們是不是也有煩惱呢？
放學(xué)后，周末，爸媽帶我去看元宵，躺在床上看電影……大概就是這樣度過(guò)了期盼的假期，似乎并沒(méi)有像我想象的那樣快樂(lè)。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，很多以前覺(jué)得有趣的事情變得不那么有趣了。
為了改變現(xiàn)狀，我主動(dòng)想辦法。
第一件事就是溝通，我打了一個(gè)小電話給我。不過(guò)因?yàn)樗诼殬I(yè)學(xué)校，我所處的環(huán)境不一樣，所以我并沒(méi)有從這次聊天中得到太大的改變。然后我找到了我以前的學(xué)長(zhǎng)。她現(xiàn)在是背景部門的實(shí)習(xí)生。她讓我慢慢接受這個(gè)過(guò)程，等到某個(gè)機(jī)會(huì)出現(xiàn)。后來(lái)，我的父母和老師，我沒(méi)有從中得到任何有效的解決方案。
無(wú)奈之下，我上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)有類似感受的不止我一個(gè)。這可能是我內(nèi)心的某種焦慮造成的。它可以通過(guò)看電影或出去放松來(lái)短暫停留。放松自己。
我按照網(wǎng)上的建議，在評(píng)論區(qū)找到了一部口碑不錯(cuò)的電影開(kāi)始看。這部電影的名字叫做《無(wú)聞西東》。
電影結(jié)束的時(shí)候，我心里有一種說(shuō)不出的感覺(jué)，但我明白，那是一種像一棵高大的樹(shù)一樣前行的`沖動(dòng)。故事中的沈光耀為保衛(wèi)祖國(guó)毅然獻(xiàn)出生命，他的故事至今仍浮現(xiàn)在我腦海中。我不知道未來(lái)的自己是什么樣的，但我希望我能成為一個(gè)有用的人。
我開(kāi)始明白，也許不是每一天都那么美好有趣，但至少，每一天都會(huì)有美好而有意義的事情發(fā)生，出現(xiàn)，只是看著你有眼睛去發(fā)現(xiàn)那些漂亮的東西。
安德烈·紀(jì)德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“我寧愿因?yàn)樽约旱纳矸荻粍e人討厭，也不愿因?yàn)樽约旱纳矸荻粍e人喜歡�！蔽蚁Ｍ夷茏鐾瑯拥氖虑�，能夠像自己一樣生活。
希望像我這樣的人也能這樣，在焦慮或者空虛的時(shí)候看場(chǎng)電影，出去放松一下，找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法，然后戰(zhàn)勝它！我希望在未來(lái)的日子里，我有機(jī)會(huì)遇到一些即使我微笑著說(shuō)“我沒(méi)事”也能感覺(jué)到我痛苦的朋友。我希望我的人生可以分成兩部分，第一部分叫“不猶豫”，第二部分叫“不后悔”。
人生就是這樣，要學(xué)會(huì)獨(dú)立，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝空虛，在孤獨(dú)的時(shí)候默默成長(zhǎng)。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 7
英子那時(shí)的童年多么幸福，她總以自己的眼光去看成人中的每一件事，不管是惠安館的瘋子還是蹲在草地里的小偷，英子總能以自己?jiǎn)渭�，純潔的心去和他們交流，成為朋友。但童年又是多么斷暫�。∧切┟篮玫臅r(shí)光就會(huì)永遠(yuǎn)留在記憶的最底層，很難尋找。所以我們現(xiàn)在就要珍惜。
魯迅的文章曾寫到過(guò)：燕子去了，有再來(lái)的時(shí)候；楊柳枯了，有再青的時(shí)候；桃花謝了，有再開(kāi)的時(shí)候。世界上的生物都是如此循環(huán)，唯獨(dú)時(shí)間不同，一旦逝去，就再也會(huì)不來(lái)了。有人曾問(wèn)：浪費(fèi)一分，一秒可以嗎？這是很短的時(shí)間，完全可以補(bǔ)上。但你想過(guò)嗎？一分，一秒是很短，但你如果把一生所浪費(fèi)的'時(shí)間加起來(lái)呢？也許，你算都算不清。何況總共，就算算出來(lái)了，也會(huì)讓你大吃一驚。因?yàn)槟菚r(shí)的你早已是滿頭的鬢發(fā)了。
雖然時(shí)間如此珍貴，但有些人仍不珍惜。小時(shí)候貪玩浪費(fèi)時(shí)間，卻渾不知這會(huì)影響你一輩子。老了什么都沒(méi)有學(xué)成，連最基本的收入都沒(méi)有，那時(shí)才后悔莫及。比如我，因?yàn)樵缟舷胨瘧杏X(jué)而不起床，結(jié)果起床的時(shí)間晚了，刷牙，洗臉也不細(xì)致，首先是清潔問(wèn)題。然后把早飯了了一吃，也沒(méi)有吃飽。緊接著就去上學(xué)，有可能錯(cuò)幾分鐘，一輛車過(guò)去了，從而等了很長(zhǎng)時(shí)間，耽誤了上學(xué)。上課時(shí)，因早飯沒(méi)有吃飽而沒(méi)有心思聽(tīng)課，學(xué)習(xí)效率下降。等晚上回到家，肯定是既疲勞又臟，影響了寫作業(yè)。這樣的惡性循環(huán)最終只會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。所以是一分，一秒也不能浪費(fèi)。
古人云：少壯不努力，老大徒傷悲。俗語(yǔ)也有：一寸光陰一寸金，存金難買寸光陰。成語(yǔ)更是：光陰似箭，日月如梭。這么多長(zhǎng)輩的警言都是說(shuō)不能浪費(fèi)時(shí)間的。甚至說(shuō)浪費(fèi)時(shí)間就是自掘墳?zāi)�。這么多教訓(xùn)還不夠嗎？讓我們從現(xiàn)在做起，不讓時(shí)間白白流過(guò)，不讓自己虛度了光陰！
不要浪費(fèi)時(shí)間。
一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰俗話說(shuō)得好，我們應(yīng)該要珍惜時(shí)間，時(shí)間就如同飛箭，轉(zhuǎn)眼間，一年又一年；時(shí)間有時(shí)候看起來(lái)又顯得很慢，我們一分鐘就能夠讀一篇200多字的文章。所以，時(shí)間是快還是慢？還是要看我們?cè)趺慈?duì)待它！
想要珍惜時(shí)間，就要合理的安排生活作息，每天可以在空閑的零零散散的時(shí)間里看看書，做做該干的事。想想那些偉大的名人，哪個(gè)又不是珍惜時(shí)間的？也許你們聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：說(shuō)的是一位流浪漢浪費(fèi)了青春時(shí)期的美好時(shí)光，請(qǐng)求時(shí)光老人讓他回到以前的少年時(shí)期，可他依然像以前一樣，不懂得珍惜時(shí)間，依然一事無(wú)成。我覺(jué)得如果一個(gè)不懂得珍惜時(shí)間的人，你給他再多的機(jī)會(huì)都沒(méi)有用，而懂得珍惜時(shí)間的人，他會(huì)到處找時(shí)間或擠時(shí)間來(lái)用，不說(shuō)遠(yuǎn)的，我的身邊就有一位。
我們班的班長(zhǎng)茆凌霄，她總是能在學(xué)校完成作業(yè)。為什么呢？每天中午，當(dāng)我們?cè)诳磿菹⒌臅r(shí)候她在認(rèn)真做題；每天課間，當(dāng)我們?cè)谟螒蜷e玩的時(shí)候她在奮筆勤書……記的有一次，我們班舉行中隊(duì)會(huì)，一切準(zhǔn)備就緒，可是老師卻遲遲沒(méi)來(lái)，同學(xué)們開(kāi)心極了，個(gè)個(gè)吵吵鬧鬧。調(diào)皮王李中翰和機(jī)靈鬼柏生奎打斗起來(lái)，圍觀的男生瞎起哄在嘻嘻哈哈。我們女生也按捺不住了，一個(gè)個(gè)玩起了手指游戲�？墒擒饬柘鰠s拿起了作文本寫起來(lái)，是我佩服的是在那么吵的環(huán)境下，她竟然也文思如泉，寫得端端正正…。第二天早上，同學(xué)們一個(gè)個(gè)哈氣連天，我更是睡意朦朧，因?yàn)樽蛲砩衔夜馔瓿勺魑囊豁?xiàng)作業(yè)就忙到九點(diǎn)鐘，更不要說(shuō)其他的作業(yè)，那個(gè)累呀！而茆凌霄可不一樣，她依然精神抖擻，一個(gè)瞌睡蟲都沒(méi)來(lái)和她報(bào)到，上課回答問(wèn)題思路非常清晰，可不像我們萎靡不正的，再問(wèn)問(wèn)她，晚上八點(diǎn)鐘已經(jīng)做好全部的作業(yè)后，看課外書了，真羨慕死我們了！
時(shí)間對(duì)我們?nèi)魏稳硕际枪降�，一�?4小時(shí)，誰(shuí)也多不了一分，誰(shuí)也少不了一秒，就看我們?cè)趺慈グ盐账耍?lái)吧，向我們的班長(zhǎng)學(xué)習(xí)，一起來(lái)做個(gè)珍惜時(shí)間的人吧！
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 8
焦慮是一種不可忽視的情緒，適度的焦慮可以激發(fā)一個(gè)人的潛力和動(dòng)力，而過(guò)度的焦慮卻可以讓人變得煩躁、變得瘋狂、變得緊致、變得愁怨、也變得抑郁。因此，我們一定要用積極、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去對(duì)待焦慮，切不可讓自己變得太過(guò)焦慮、太過(guò)敏感和太過(guò)脆弱，不然就會(huì)被焦慮所吞噬，然后把自己逼到絕境。
焦慮是可以調(diào)節(jié)的，要想不讓自己陷入過(guò)度的焦慮之中，那就要學(xué)會(huì)放平心態(tài)，切不可太過(guò)在意成敗、在乎得失。我們會(huì)變得太過(guò)焦慮不安就是因?yàn)樘^(guò)在意一件事情了，而一旦變得太過(guò)執(zhí)著、倔強(qiáng)、固執(zhí)之后，我們就會(huì)慢慢失去理智和冷靜，因此遇事千萬(wàn)不要太過(guò)強(qiáng)求結(jié)果，因?yàn)橛袝r(shí)候只是專注的去享受過(guò)程也是一種幸福。
焦慮來(lái)襲的.時(shí)候要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如可以去聽(tīng)一些明亮輕快的音樂(lè)，也可以去跑跑步、出出汗，或者也可以去找人傾訴閑聊一下，這樣一來(lái)，自己投放在一件事情上的精力和專注力就會(huì)被分散掉，那么自己緊繃的精神就會(huì)有所松懈，自己心里也就不會(huì)那么煎熬痛苦了。
容易變得焦慮的人通常是不太自信的人，面對(duì)一些比較困難的情況，如果沒(méi)有十足的把握和完全的準(zhǔn)備，我們就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度緊張、激動(dòng)、擔(dān)憂等而變得焦慮，所以我們一定要學(xué)會(huì)自我暗示，然后不斷告訴自己“我是最棒的，我可以的，我一定行的！”這樣長(zhǎng)此以往，我們就會(huì)慢慢弄變得自信、變得勇敢、變得從容。
總之，焦慮是可以通過(guò)一些有效措施去緩解和調(diào)節(jié)的，因此我們一定要注重方法和策略，切不可一味被焦慮牽著鼻子走，然后讓自己與成功失之交臂。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 9
不知不覺(jué)進(jìn)入初中已兩月有余。感嘆時(shí)光飛逝時(shí)，期中考試到來(lái)時(shí)，心里開(kāi)始忐忑時(shí)。這是什么情況?為何這么傷感?為何這么惆悵?難道我得了江湖傳說(shuō)中人見(jiàn)人怕，鳥見(jiàn)鳥駭?shù)摹翱荚嚱箲]癥”嗎?不行，趕緊上網(wǎng)查一下，確認(rèn)一下，肯定一下。
不查不知道，一查嚇一跳!
考試焦慮癥的具體表現(xiàn)為：上課心不在焉，十分焦急，馬上臨考卻仍然什么也記不住，煩躁不堪，見(jiàn)到任何事都有發(fā)火的欲望;坐立不安，總覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間，吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一條便是患上了考試焦慮癥，并根據(jù)符合條數(shù)的多少而“病情”輕重。
上述幾條除了“有發(fā)火的欲望”外，其余幾條本人都具備了，說(shuō)明我確實(shí)病了，而且病得還不輕。這可怎么辦?這不要命嗎?蒼天啊，大地啊，救救我吧!關(guān)鍵時(shí)刻，可不能讓我掉鏈子啊!
于是，第一時(shí)間我立刻稟告給了一家之主——媽媽。媽媽思索片刻，不動(dòng)聲色的說(shuō)出了一段話：“孩子，考試固然重要，但平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程更重要，放下?lián)�，輕松上陣，你會(huì)有意想不到的收獲。”不愧是一家之主，遇事就是沉著冷靜。
不過(guò)，媽媽輕松的'一席話，確實(shí)立即讓我茅塞頓開(kāi)了，像一盆水澆滅了燃燒中的焦慮癥的火。身體上，心理上都輕松多了，真應(yīng)了那句老話：“心病還要心藥醫(yī)”。
公告：本人經(jīng)過(guò)潛心研究，專治疑難雜癥——考試焦慮癥，無(wú)效退款。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 10
剛逛朋友圈的時(shí)候，看到好友發(fā)一些比較喪氣的朋友圈，想著大過(guò)年的，她該不會(huì)是有什么事吧。于是就想著微信問(wèn)一問(wèn)。
可是問(wèn)了以后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是因?yàn)楹⒆硬粚懽鳂I(yè)的事。好友的孩子今年八歲，上小學(xué)二年級(jí)�，F(xiàn)在二年級(jí)的孩子，寒假基本上有好多的寒假作業(yè)。好友有事出門，讓孩子在家寫作業(yè)，可是回家后發(fā)現(xiàn)孩子一個(gè)字也沒(méi)動(dòng)，最后就有些情緒失控了。打罵了孩子，最后自己也氣的不輕。
其實(shí)，好友的那種心情自己特別理解。因?yàn)橛泻荛L(zhǎng)一段時(shí)間，自己確實(shí)也是跟好友一樣，有事出門，安排孩子寫作業(yè)，回家發(fā)現(xiàn)一個(gè)字沒(méi)動(dòng)或者就寫了幾個(gè)字的時(shí)候，感覺(jué)自己都快要被氣死了。
可是后來(lái)靜下心來(lái)去思考，自己一直抱怨孩子不主動(dòng)學(xué)習(xí)，可他畢竟才只是個(gè)八歲的孩子。也許特別自覺(jué)主動(dòng)去學(xué)習(xí)的八九歲小孩有，但也怪自己沒(méi)教育好。
再加上自己如果過(guò)分焦慮的話，那么對(duì)孩子的情緒也是不好的'。畢竟，孩子只是個(gè)孩子，而自己焦慮的情緒，會(huì)影響到自己和孩子，甚至整個(gè)家庭的氛圍。
所以，更多的時(shí)候，家長(zhǎng)還是應(yīng)該減少焦慮的情緒，以正確的方法來(lái)教育孩子。而不是自己一味地焦慮和責(zé)罵孩子。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 11
秋天，本因涼爽，而如今卻因“老虎”的肆虐讓天氣枯燥、毫無(wú)生氣；夏天，本因炎熱，卻因暴雨的來(lái)臨而潮濕、泥濘。焦慮大多從此開(kāi)始。
焦慮者大多內(nèi)心壓抑。小學(xué)生有焦慮癥大多是為上一所好學(xué)校而煩躁，而我也是其中之一。
大概一兩個(gè)月吧，我頭腦開(kāi)始膨脹，不斷地去記、背誦，上課時(shí)精神有點(diǎn)不振，開(kāi)始有些煩。為什么要記一到六年級(jí)甚至初中的知識(shí)？對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是為了應(yīng)付那讓人頭疼的考試。
大概幾天前吧，我寫到一張?jiān)嚲�，上面有一道題，求那可恨的陰影面積�？吹侥堑李}，我心中的陰影面積增加了幾億平方千米。我一見(jiàn)到這種類型的題目就頭疼，想自盡。我拿去問(wèn)吧，可能問(wèn)了一個(gè)想法錯(cuò)誤的同學(xué)就玩完了；不問(wèn)吧，晚上爸媽又說(shuō)我在緊急時(shí)刻（考試延遲了二十一天都那么嚴(yán)）不努力啦，說(shuō)我不爭(zhēng)氣啦。其實(shí)應(yīng)該不怪我，應(yīng)該怪出這張卷子的.出題人，普通一個(gè)小學(xué)生怎么能算出這種題？
焦慮可能會(huì)因同學(xué)而產(chǎn)生。班中大概有幾十名同學(xué)已經(jīng)考上了公立或知臨，而自己卻一個(gè)好點(diǎn)的學(xué)校也沒(méi)考上（其實(shí)不是了，是考上了一個(gè)叫什么城東二中的中學(xué)，但因太遠(yuǎn)不能去）。爸媽又聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)考上了公立等此類的消息，說(shuō)我要努力之類的什么話，大概三千遍，說(shuō)得我頭都廢了。如果沒(méi)那么多人考上可能我不會(huì)被說(shuō)那么多次。
焦慮由學(xué)校產(chǎn)生的可能性很大。有幾次考試時(shí)間只剩下一天時(shí)，我在那里奮斗，希望明天有個(gè)好成績(jī)，誰(shuí)知道會(huì)推遲！我萬(wàn)分沮喪，感覺(jué)自己的努力白費(fèi)了！
焦慮是一把火，讓我被折磨一次又一次。此刻，我只希望五月二十號(hào)能睡個(gè)好覺(jué)……
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 12
眼看著新的一屆高考又要來(lái)臨了，不知道母校里正在備考的學(xué)弟學(xué)妹們準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)了嗎？作為你們已經(jīng)畢業(yè)了兩年的學(xué)姐想跟你們分享一些學(xué)姐考前的那些事，希望可以幫助你們放松放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，以積極樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待高考，也希望你們能取得一個(gè)好成績(jī)。
我記得我們考前的一兩天，教室都被封上了，用作考試的區(qū)域，我們被迫搬到了教室對(duì)面的那一棟樓里，里面都是化學(xué)實(shí)驗(yàn)室，周圍擺滿了實(shí)驗(yàn)室的一些工具，我們一趟又一趟的來(lái)回兩棟樓之間搬我們的`書本。晚上晚自習(xí)的時(shí)候大家都坐在自己的位置上認(rèn)真的復(fù)習(xí)著，一到下課休息的時(shí)間，里面就鬧哄哄的開(kāi)始說(shuō)話了。
我聽(tīng)到同學(xué)們都在討論準(zhǔn)備考哪個(gè)大學(xué)、考試前很緊張?jiān)趺崔k、我還沒(méi)有復(fù)習(xí)完……問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話，學(xué)姐那時(shí)候也非常的緊張和焦慮。因?yàn)槲也皇且粋�(gè)學(xué)習(xí)好的人，我每天的時(shí)間都要花大部分時(shí)間去背誦書本里的知識(shí)才能記住，我只有選用最笨拙的方法才能讓知識(shí)在我的腦海里印象深刻。一到并不復(fù)雜的數(shù)學(xué)題我也要把它的步驟認(rèn)認(rèn)真真記好，萬(wàn)一遇到相似的題目，套用一樣的方法就可以拿分了。
考前各科的老師和班主任都到教室里來(lái)給我們提供一些技巧、舒緩我們的情緒、鼓勵(lì)我們認(rèn)真審題……那時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，高中三年原來(lái)那么短，一瞬間就快結(jié)束了，我們從剛開(kāi)始買票上車到現(xiàn)在都要達(dá)到終點(diǎn)了，時(shí)間過(guò)得真快，這其中有苦也有樂(lè)。希望學(xué)弟學(xué)妹們都能克服所有的恐懼，考出自己的好成績(jī)。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 13
四年級(jí)的情況下，我第一次登臺(tái)演講，那時(shí)候，我心里十分焦慮不安。
為了更好地此次演講，我提早一星期就逐漸打稿，期內(nèi)改了十來(lái)次，仍不滿意但又不清楚該如何設(shè)置，只能從此罷手。背稿時(shí)，我十分擔(dān)憂自身在演講中口誤。因此，演講前幾日，我全部人都不好了，晚上睡不著覺(jué)，飯也吃不下來(lái)，母親都猜疑我生病了。還未開(kāi)始一股焦慮不安的氣場(chǎng)索繞我心中上。
演講開(kāi)始了，我，拿著稿子，邊走邊看，臨時(shí)抱佛腳不悅也光。登臺(tái)以后難堪又無(wú)失文明禮貌的僵笑了幾下，內(nèi)心七上八下的，千萬(wàn)別疏忽大意啊，我鼓勵(lì)自己，深吸一口氣，將稿子放進(jìn)一邊。以前，成千上萬(wàn)新奇有意思的開(kāi)始，因焦慮不安變成了一句呆板程序化交易的'“小伙伴們好�！�
由于焦慮不安，講話時(shí)一波三折，勤奮的想看見(jiàn)同學(xué)們，但目光一直畏畏縮縮，兩腳隔三差五的點(diǎn)起來(lái)放下去，隨后又點(diǎn)起來(lái)……兩手扣著衣角，內(nèi)心告知自身放松放松，不必焦慮不安，但是我不甘心。
演講仍在跌跌撞撞地開(kāi)展下來(lái)，但我卻想沖倒臺(tái)，舍棄這一次演講，但顧于顏面，我依然在演講，由于焦慮不安，我內(nèi)心壞到頂點(diǎn)，時(shí)間一秒一秒的去，我情緒愈來(lái)愈差。
是�；蚴堑�?zhǔn)堑湺悴贿^(guò)！
我猛吸一口氣語(yǔ)言表達(dá)連貫性了起來(lái)，內(nèi)心都焦慮不安，少了一些，可是摳衣角這種動(dòng)作或是有的。
說(shuō)完了，我狂奔到部位上，一臀部坐了下來(lái)，我到那時(shí)候才發(fā)覺(jué)，坐著部位上的覺(jué)得居然這般舒適，那類覺(jué)得溢于言表！
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 14
今天看到一句特別認(rèn)可的話：你的焦慮，不過(guò)是因?yàn)榧扔心繕?biāo)，但沒(méi)有足夠地毅力去堅(jiān)持。
真的是直接戳到心頭的話語(yǔ)，回想一下，這些天總是莫名地焦躁與煩郁，就是這么一回事。
我知道自己應(yīng)該做什么，可卻一再地拖延，而那份拖延并沒(méi)有給我?guī)?lái)快樂(lè)，反而是焦灼感，因?yàn)槊鞔_地知道自己是想去完成的，卻是有種力不從心，知道自己的知識(shí)儲(chǔ)備量不夠。當(dāng)然這是可以一點(diǎn)點(diǎn)地去學(xué)習(xí)補(bǔ)充的，可人往往就是有一種急功近利的心態(tài)，好像每次才進(jìn)展那么一丟丟，根本達(dá)不到自己所想的，就愈發(fā)地失落。
這就是沒(méi)有足夠地毅力吧，總想一口吃成個(gè)大胖子，明知道那些“只要你去做，時(shí)間會(huì)給你答案”的`大道理，還是無(wú)法真正地讓自己安靜地默默進(jìn)步。
也許這需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但只有自己明白，這是個(gè)必須自己獨(dú)自去跨的一個(gè)過(guò)程，自己如果不從念頭上去改變認(rèn)知，那他人的力量并不能起到什么作用。
先從最微小的習(xí)慣開(kāi)始，哪怕只是一次找到一丁半點(diǎn)的新的資源材料，都要學(xué)會(huì)給自己鼓勁。學(xué)會(huì)自己擁抱自己，這樣才能夠去擁抱他人。
我們每個(gè)人最有潛力的時(shí)刻，不是過(guò)去與未來(lái)，而當(dāng)下。只有做好此時(shí)此刻手頭上的事情，就是成功。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 15
今天，閑來(lái)無(wú)事，我和一位朋友在微信上聊天，聊著聊著，她對(duì)我說(shuō)：“甜甜，我感覺(jué)自己好焦慮�！蔽衣�(tīng)后，對(duì)她半開(kāi)玩笑說(shuō)：“焦慮啥呀？我一個(gè)抑郁癥患者，現(xiàn)在都好了，你怕啥？”之后，我一直在等她回復(fù)我，但是一直到晚上，她才對(duì)我說(shuō)：“不是，我真的非常非常焦慮，我都不知道該怎么辦了�！�
我這才意識(shí)到，她可能說(shuō)的是真的，而且她肯定心里面有一定的痛苦的感覺(jué)，所以我安慰她：“不用怕，只要你靜下心來(lái)做事情，你的這種焦慮不安，就會(huì)被事情沖淡了�！倍瑓s回復(fù)我：我就是因?yàn)榻箲]，所以才靜不下心來(lái)做事情呀。看到這句話，我又對(duì)她說(shuō)：“你要知道，不是因?yàn)槟憬箲]而變得沒(méi)有時(shí)間做事情，而是因?yàn)槟悴蛔鍪虑�，所以才產(chǎn)生了焦慮感。
我突然想起了以前的自己，也是一直被焦慮的狀態(tài)所籠罩，而我的焦慮有兩個(gè)原因，一個(gè)是寫作寫不好，一個(gè)是在生活中沒(méi)有幾個(gè)人能夠理解我。所以，我一直感覺(jué)到焦慮，到后來(lái)，我果斷的什么事情都不做了，就想著有什么辦法可以解決焦慮。那時(shí)候我已經(jīng)是重度抑郁了，再加上每天的憂心忡忡，我過(guò)得一點(diǎn)都不快樂(lè)，也一點(diǎn)都不充實(shí)。
直到后來(lái)，我的一位文友，對(duì)我說(shuō)道：“其實(shí)有些問(wèn)題吧，你認(rèn)為它是問(wèn)題，它才是問(wèn)題。而如果是真的問(wèn)題，靠想，絕對(duì)是解決不了的。所以，你現(xiàn)在應(yīng)該做的，是拋開(kāi)所有的顧慮，好好努力，不管是生活，還是學(xué)習(xí)，你都應(yīng)該好好努力�！�
果然，有人開(kāi)導(dǎo)是一件好事，聽(tīng)了他的話，我頓時(shí)醍醐灌頂，我明白了，唯有行動(dòng)起來(lái)，才能夠解除內(nèi)心的不安，以及痛苦、焦慮。所以我不再抱怨了，而是腳踏實(shí)地去寫作，沒(méi)有人了解我，我也不再?gòu)?qiáng)求了。
說(shuō)來(lái)也怪，當(dāng)我付出了行動(dòng)去努力，我的所有問(wèn)題真的迎刃而解了。我的文章變得流暢，而且脾氣各方面也不暴躁了，病情好轉(zhuǎn)了，這樣一來(lái)，我的身邊多了很多的知己。我才明白，原來(lái)，一個(gè)人真的不要去想怎么解決問(wèn)題，你應(yīng)該腳踏實(shí)地，從現(xiàn)在開(kāi)始努力。
不是有一句話這么說(shuō)嗎：“能解決的問(wèn)題，都不是問(wèn)題�！彼哉f(shuō)，不管生活怎么樣不如意，都不要把時(shí)間浪費(fèi)在焦慮的情緒之中，解決焦慮的辦法，就是停止抱怨，停止胡思亂想，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，你的多慮，都是沒(méi)有必要的'考慮。畢竟，有些事情不一定發(fā)生，有些事情也不會(huì)順從你的意愿去發(fā)展。
我把這些看法跟我的朋友說(shuō)了，她雖然沒(méi)有表明我說(shuō)的對(duì)，或者是會(huì)聽(tīng)我的。但是我覺(jué)得，我只不過(guò)是想幫他一把，至于聽(tīng)不聽(tīng)，那就不是我的事了。因?yàn)槲伊私饨箲]有多么難過(guò)，所以我給出了她解決的辦法，或許她只是想讓我安慰她，但沒(méi)辦法，我個(gè)人覺(jué)得，焦慮這件事，絕對(duì)不能讓其占據(jù)做正事的時(shí)間。
《應(yīng)對(duì)焦慮》讀后感 16
人們?cè)诨仡欉^(guò)往的時(shí)候，懊悔的往往不是曾經(jīng)做過(guò)什么，而是沒(méi)有做過(guò)什么。
這些沒(méi)有做過(guò)的事情，可能就是當(dāng)年沒(méi)有勇氣面對(duì)的事物。當(dāng)勇敢地面對(duì)的時(shí)候，可能結(jié)果并沒(méi)有自己想象的.那么糟糕。我們常常被這個(gè)未發(fā)生的想象嚇到而裹足不前。如果我們可以把時(shí)間拉長(zhǎng)，把自己放在未來(lái)幾年后的時(shí)間軸上，從未來(lái)的這個(gè)時(shí)間點(diǎn)去看當(dāng)下的事物，你會(huì)如何接受這個(gè)失敗，真的覺(jué)得這個(gè)失敗會(huì)把你打倒而讓你一蹶不振么？如果在未來(lái)你覺(jué)得這個(gè)事沒(méi)那么嚴(yán)重，那么把自己拉回到現(xiàn)在，這個(gè)事，還那么嚴(yán)重么？
害怕怎么辦？系統(tǒng)脫敏療法，了解一下啊。對(duì)于小朋友的系統(tǒng)脫敏法，我推薦《走開(kāi)，綠色大怪物》，如果有機(jī)會(huì)，希望可以跟大家分享一下。
心想事成不是沒(méi)有道理的，所以，多想好事的時(shí)候，就沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)焦慮那些不確定的事情了。我們來(lái)做一個(gè)實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)大家閉上眼睛�，F(xiàn)在不要去想象一面紅色的五星紅旗，千萬(wàn)不要去想那面五星紅旗，千萬(wàn)千萬(wàn)不要去想那面五星紅旗�，F(xiàn)在，請(qǐng)睜開(kāi)眼睛，請(qǐng)告訴我，剛才出現(xiàn)在你腦中的是什么，是不是那面紅色的五星紅旗。所以，多想好事，不要去想不要，而要想象肯定而積極的一面。
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